La ricerca della forza

http://www.saifreccebianche.com/

(In occasione della festa sociale tenutasi ieri, il gruppo sportivo SAI Frecce Bianche di Alessandria ha consegnato, a tutti i finisher di NYC, una targhetta speciale molto significativa in quanto il team festeggiava il trentennale dall'ultima spedizione. YES GUYS, WE WERE THERE! ;))

E' da ieri che ho questa riflessione da riportare. Frequentando miei coetanei e anche persone più giovani di me, mi accorgo sempre più di quanto ci sia una mancanza di valori pressochè cronica.

Tratto da "The Art Of Expressing the Human Body" (Copyright 1998 Linda Lee Cadwell) pag 15, riporto questo passaggio significativo:

"Una delle idee più alte della civiltà - la giustizia - non potrebbe esistere senza uomini forti che la facciano rispettare. Infatti, che cos'è la civiltà se non l'onore dei forti? Oggi ai giovani non viene insegnato niente dell'onore. Il senso della vita come epica, della vita come qualcosa di grande, della vita come qualcosa per cui uno impara a combattere - a loro sembra stupido. Per loro la grandezza è irrilevante. I giovani non sognano più".

La Mente

"La mente è come un specchio, accoglie ma non trattiene".

INDUSTRIAL DANCE: il riscaldamento

(Woooooo a bombazza! Gocciolavo alla fine!! ;))

Altro video dimostrativo di puro freestyle Industrial fatto ieri, come riscaldamento prima del test isometrico + vogatore.

Reduce da un week end infiammato in pista, ho voluto riproporre un pezzettone suonato sabato notte......."Noisuf-X - Hit me Hard (X Fusion RMX)", IMPOSSIBILE STARE FERMI!!! Qui il ritmo si alza considerevolmente, le pulsazioni vanno alle stelle, ma almeno per quanto mi riguarda, mi diverto talmente tanto da non accorgermi del tempo che passa!!!

Beh, lo ammetto, il pezzo era velocissimo ed è stato più di un riscaldamento!!! Enjoy! Eh eh eh

Treadmill + Isometria

Ieri pioveva fuori, giornata da abbiocco. Avrei voluto andare fuori per un'oretta di corsa tranquilla, in rilassamento, il ritmo cadenzato dal respiro regolare.
E invece alla fine ho optato per un allenamento al coperto, in palestra, in quanto non avevo voglia di prendermi freddo. Ho corso 35 minuti a ritmo svelto ma molto sciolto su un nuovo tappeto Technogym che non avevo ancora provato, più ammortizzato di quello usato fino alla seduta prima e mi sono trovato bene: in pendenza variabile manualmente da 0,5 a 3,5 ho tenuto un'andatura sui 14 km/h per aumentare a 16 km/h nei cinque minuti finali. Le gambe han girato molto bene.
Successivamente mi sono messo i guantoni e, al sacco pesante, mi sono allenato sul diretto avanzato abbinato al lavoro di gambe, passo e scivolamento avanzando e arretrando.
Con il "footwork" l'intensità del lavoro cardiovascolare sale sensibilmente e ho chiuso la seduta con una botta di qualità dopo la corsa svelta. Successivamente, stretching generale.

Oggi, invece, andrò a testare, dopo un pò di tempo, un tipo di esercitazione per lo sviluppo della forza pura chiamata "isometria". Si tratta di sollecitare i muscoli alla massima contrazione possibile, ovvero rimanendo fissi nella posizione mediana di un piegamento per 10/12 secondi circa.
E' un lavoro che non sarebbe completo di per sè e quindi va abbinato, in seguito, a esercizi di trasformazione della forza (come nel mio caso, il vogatore) e stretching.
L'enorme vantaggio è che, durando non più di 15/20 min, permette di ottenere risultati qualitativi davvero ottimi. L'aspetto dell'ottimizzazione del tempo nell'allenamento mi è sempre interessato: MASSIMO con il MINIMO = EFFICACIA.

Straight to the core

"OGNI GIORNO QUALCOSA IN MENO, NON QUALCOSA IN PIU', SBARAZZATI DI CIO' CHE NON E' ESSENZIALE"

BRUCE LEE

Asilo "Cip e Ciop" di Pistoia

Aver visto quelle immagini in tv fa piangere il cuore...
Dedico questo post ai genitori di quei poveri bambini.

INDUSTRIAL DANCE: dimostrazione di freestyle

Ho realizzato questo video due settimane fa, sabato, la giornata di seduta alternativa o scarico.
Sessione aerobica di ballo Industrial con tenuta da dancefloor, che sudata! ;)
Aggiungendo le didascalie ho anche fatto un mini tutorial su YouTube...ne arriveranno altri! Enjoy!