Nella LIVE#6 il sudore è assicurato!
In questa nuova seduta di allenamento completa e GRATUITA vi propongo una rotazione di 15 esercizi da svolgere interamente a corpo libero comodamente a casa, ideale in tempi di quarantena!
Questo protocollo di allenamento è pensato e progettato per soddisfare le esigenze di una vasta gamma di persone: dagli amanti del fitness, del GAG e della "scolpitura" Total Body, agli atleti di Endurance, soprattutto runners e podisti che richiedono valide alternative di esercizio da svolgere a casa, per mantenere e anche consolidare il proprio stato di forma.
Coinvolgeremo tre pilastri del Fitness essenziali:
- Capacità Aerobica
- Resistenza Muscolare
- Flessibilità
"Voi pensate solo ad allenarvi, che la palestra ve la porto io, direttamente e comodamente a casa!" :D :D
PRONTI A SUDARE?? La LIVE #5 è ora disponibile in differita anche su #MyOwnWorkoutTV Nella seduta di allenamento completamente GRATUITA useremo: - Pesetti - Corpo Libero - Corda per saltare (facoltativa) Accendete la TV che vi porto la palestra in salotto!! #PersonalTrainer #OnlineCoaching #DiretteAllenamento #IoRESTOaCASA #AICS #PreparazioneAtletica #HIITWorkout
👍 LIKE E ISCRIVETEVI AL MIO CANALE 👍
**Mattia Bianucci - Personal Trainer ONLINE**- Alessandria e Novi Ligure
Ed eccoci alla LIVE #4! A questo giro vi propongo una bella rotazione di 26 esercizi Full Body a Corpo Libero + Cardio per soddisfare le esigenze veramente di tutti! :)
Le mie sedute di allenamento da queste Dirette, COMPLETE e GRATUITE sono disponibili insieme a quelle di molti altri Professionisti e e colleghi Istruttori, anche sul sito nazionale di AICS per il progetto #IoRestoACasa Uniti si vince! **PER VEDERE TUTTA L'OFFERTA, Click a questo link:
https://www.aics.it/?page_id=79873
👍LIKE E ISCRIVETEVI AL CANALE!👍
**Mattia Bianucci - Personal Trainer ONLINE**- Alessandria e Novi Ligure
Ecco la differita della terza LIVE Facebook dedicata alle sessioni di allenamento ai tempi del Coronavirus, che potremmo anche chiamare "Dirette in Quarantena" :D.
A questo giro propongo una super session GRATUITA di COMBINATO MULTISPORT che strizza l'occhio ai triatleti ma pensata anche per tutti gli amici e le Amiche in possesso della seguente attrezzatura:
- Remoergometro (vogatore)
- Tapis Roulant
- Cyclette / Rulli / Spinning Bike
- Corda per saltare..
...e il proprio corpo!
il motto è uno solo: continuare ad allenarsi... non importa come!
L'invito è quello di provare ad allenarvi insieme a me, mettendo pausa e riguardando in tutta tranquillità i vari passaggi comodamente da casa, dal balcone o dal vostro cortile! :)
⭐️ Seconda LIVE di questo nuovo format, ideato per aiutarvi ed ispirarvi in questo periodo delicato che stiamo vivendo, in cui risulta vitale mantenere alta la motivazione.
A questo giro vi propongo una seduta di allenamento intera in salsa HIIT - PHA: allenamento intervallato ad alta intensità che alterna parti alte e parti basse come richiesto dai protocolli ad "azione cardiaca periferica," al fine di distribuire il pompaggio di sangue su tutto il corpo, senza congestionare singole "zone". Tutti gli altri dettagli potrete ascoltarli durante la sessione!
🎯 Attrezzi utilizzati:
- Una Corda per saltare
- Un set di Manubri da 3kg
- Un materassino
Poca spesa e tanta resa!
In questo periodo siate intelligenti e accorti: allenatevi con buonsenso, nel rispetto delle disposizioni vigenti e tenete duro!
A causa dell'emergenza COVID-19 ci viene espressamente richiesto di rimanere il più possibile in casa, o, in caso di uscita, essere molto accorti nel seguire le regole dell'ultimo Decreto: cioè, relativamente alla pratica sportiva, SVOLGERE ATTIVITA' MOTORIE all'aperto rispettando la distanza di un metro e senza creare ASSEMBRAMENTI.
E' questo il momento in cui bisogna trarre il massimo dall'allenamento casalingo, anche detto "home fitness". Quindi via libera a circuiti a corpo libero, pesetti, salto con la corda, cyclette, vogatore, tapis roulant e chi più ne ha più metta!
In quanto PERSONAL TRAINER ONLINE è di mio primario interesse aiutarvi e farvi sentire la mia vicinanza in questo delicato momento, per cui, da ieri ho cominciato ad utilizzare il format delle dirette social, o "Live" sulla piattaforma Facebook; si tratta di una "puntata pilota" o n. zero sperimentale che vedrò come andare a sviluppare di settimana in settimana anche in base al gradimento.
**Nel Video troverete una SESSIONE DI ALLENAMENTO intera e gratuita il cui Menu comprende:
- 5' di riscaldamento (Salto con la Corda)
- Fartlek Strutturato 6 X 1':15'' rec 45'' (Remoergometro/Vogatore)
- 5' di defaticamento (Salto con la Corda)
Invito quindi chi fosse munito degli attrezzi sopra citati di provare a seguirmi, ma anche per tutti gli altri: una buona occasione di spunti per l'allenamento casalingo!
👍 LIKE E ISCRIVETEVI AL CANALE YOUTUBE 👍
E CLICCATE SULLA 🔔 PER RICEVERE UNA NOTIFICA SU TUTTI GLI AGGIORNAMENTI
**Mattia Bianucci - Personal Trainer ONLINE**- Alessandria e Novi Ligure
In tempi di emergenza sanitaria da Coronavirus [COVID-19] i vari calendari podistici nazionali ed internazionali stanno subendo e subiranno, pesanti stravolgimenti nei mesi a venire.
Questo si tradurrà in una penuria di gare disponibili in calendario, e quelle accessibili saranno molto distribuite nelle settimane e nei mesi a venire.
In ottica puramente di allenamento e preparazione atletica, questo può essere visto da allenatori e atleti come un vantaggio per tornare a periodizzare meglio la preparazione e targettizzarla su poche gare, ma affrontate al proprio "picco" di forma.
I sistemi di allenamento periodizzati, quindi, non prevedono già di natura un assembramento di gare in calendario come siamo abituati a vedere a livello prettamente amatoriale, ed è un modo di programmare la stagione tipica di molti professionisti in genere e, nello specifico, dei Top Runners, che puntano al massimo a 2 - 3 eventi target annuali.
Perciò, in tempi di emergenza sanitaria e Coronavirus, questo discorso sarebbe adattabile ad atleti amatori più o meno evoluti?
Cosa significa allenamento periodizzato? E allenamento non periodizzato?
Cosa sono i macro - meso e microcicli di allenamento?
