Si parla di allenamento, sistemi energetici, periodizzazione e Metodo Lydiard nella prima parte della video conferenza con il Coach neozelandese Doc Keith Livingstone 🇳🇿 🇮🇹
Keith Livingstone talks with internationally accredited Personal Trainer Mattia Bianucci, from Northern Italy (between Turin and Milan) about how he successfully applies Lydiard principles with his clients, as well as to his own endurance pursuits.
In questa sessione completa vi propongo una vasta gamma di lavori che comprendono:
- JOGGING
- SALTO CON LA CORDA
- CORPO LIBERO
- STRETCHING finale
Il tutto integrato in 30 efficacissimi minuti completamente a cropo libero - No Equipment!
Fatemi spazio e lasciatemi entrare in salotto! :) Conduco io, voi pensate solo a premere il tasto PLAY! :)
**NOTA: Ricordo che è attivo il servizio **LIVE ONE TO ONE** personalizzato a tariffe molto vantaggiose; ideale per chi ha poco tempo a disposizione ma ricerca i massimi benefici dall'allenamento, senza distrazioni nella comodità della propria casa!
Per maggiori INFO contattatemi in privato! **PER SOSTENERMI NEL LAVORO DI RICERCA E SVILUPPO DI CONTENUTI SEMPRE NUOVI CON UNA DONAZIONE: http://paypal.me/MBTrainer
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**Mattia Bianucci - Personal Trainer ONLINE**- Alessandria
Da HIIT della scorsa seduta a LIIT in questa sessione.
Nonostante qualche problema tecnico con la videocamera sono riuscito ad impacchettare una bella sessione di allenamento leggera, ideale per la pausa pranzo o fine giornata di lavoro.
Torniamo a fare un richiamo sulla tecnica di salto con la corda nel riscaldamento e nel defaticamento, in mezzo - una dolce rotazione da 10 esercizi Total Body Workout con manubri.
Per seguirmi in diretta: facebook.com/mattiabianuccitrainer#personaltraineronline#totalbodyworkout#allenamentoacasa
In questa intervista al Secolo XIX, la mia allieva Silva Dondero parla dell'importante ruolo che giocano i protocolli di allenamento MultiSport in un'ottica di prevenzione infortuni e salvaguardia delle articolazioni negli sport di endurance che includono la Corsa.
Durante il lungo periodo di quarantena forzata e lockdown che ci siamo appena lasciati alle spalle, con Silva siamo riusciti a mettere a punto un sistema di allenamento "combinato" e variegato altamente personalizzato, composto da elementi quali il Cardio Fitness Metabolico, Esercizi a Corpo Libero Total Body, Rulli e Corsa ben dosati e bilanciati nell'arco della settimana di allenamento, tali da consentire alla forte atleta in forze ai Maratoneti Genovesi del Presidentissimo Claudio Vassallo di tornare ad allenarsi sette giorni su sette ritrovando i giusti stimoli psicofisici e l'equilibrio ottimale per recuperare al meglio tra una sessione e l'altra.
Buona lettura :)
Per ulteriori Info sulle metodiche di allenamento MultiSport e per programmi personalizzati, contattatemi su facebook.com/mattiabianuccitrainer
Secondo appuntamento della serie FULL BODY WORKOUT LIIT, Low Intensity Interval Training, ovvero allenamento intervallato a basso impatto/intensità.
Nella differita della LIVE #22 trasmessa ieri pomeriggio, facciamo un circuito PHA suddiviso in 2 serie da 6 esercizi della durata di 40'' di ripetizioni massime;
Attrezzatura richiesta: un paio di manubri da 3kg
Questa seduta, ancora una volta progettata per soddisfare le esigenze prettamente femminili in allenamento è comuque perfetta per chi ricerca un secondo allenamento di giornata dolce e aerobico di "rigenerazione", magari dopo una prima sessione di qualità più intensa!
Quindi non vi resta che premere il tasto PLAY a lasciare condurre me!! :D :D
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**Mattia Bianucci - Personal Trainer ONLINE**- Alessandria e Novi Ligure
In questa nuova seduta completa e gratuita, che corrisponde alla differita della LIVE #21 trasmessa ieri sulla mia pagina facebook.com/mattiabianuccitrainer è con immenso piacere che vi introduco ad un protocollo di allenamento chiamato LIT (allenamento intervallato a bassa intensità) in salsa Fartlek Strutturato "a salsiccia"
**Attrezzatura richesta:
- un paio di manubri da 3-4 kg
- tanta voglia di muoversi
Questa seduta prosegue il discorso della costruzione aerobica #LaSfidaDi1Mese in cui partendo dalla LIVE #13 avete tutti gli strumenti per costruire forza muscolare e fiato per essere in grado, alla fine del periodo, di correre 40 minuti di jogging interi!
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