Domenica: Corsa sciolta di "frequenza rapida", ovvero mantenendo la falcata più corta ma aumentando la frequenza dei passi. Questa...

Ecco una panoramica dell'allenamento svolto questa settimana: -Lunedi: Stretching dinamico + stretching statico a parti alterne (alto-ba...

In palestra: - Riscaldamento con slanci di gambe e braccia, saltelli sul posto, circonduzioni del busto e tiri a canestro per una decina di ...

- Riscaldamento di 10 minuti. - 12 minuti di corsa a ritmo progressivo partendo a 14 km/h e finendo a 18 km/h. Cura dell'agilità, della ...

(Saltando la corda - Rope skipping) Dal momento che mi sono accorto di avere visitatori da più parti del mondo, da oggi i post ch...

Al vogatore: 20 minuti a resistenza 8 di remata al ritmo di 27 battute al minuto; cura della respirazione profonda e della tecnica: 556 batt...

Il mattino ha l'oro in bocca, come si suol dire.. e questo è quanto mai vero quando mi alleno il sabato mattina in palestra, il mio gior...