Riporto pari pari al mio diario di allenamento cartaceo, l'ultimo aggiornamento della tabella di allenamento invernale tipo. E' una ...

- Riscaldamento di 10 minuti. - 12 minuti di corsa a ritmo progressivo partendo a 14 km/h e finendo a 18 km/h. Cura dell'agilità, della ...

Una tabella, se possibile, ancora più aerobica e varia. LUN: Corpo libero a circuito + Vogatore 15-20 min. MAR: Corsa a ritmo discontinuto /...