Corto veloce + Cross Training

Ecco l'allenamento di oggi dopo una bella giornata di lavoro in continuo movimento :D
6,5 km di corto veloce in 21:06; ho corso d'impegno e molto in spinta se considero che oggi in pratica non ho mai staccato a lavorare e ho saltato la pausa (pennica) per "pranzo aziendale" :) Ottime sensazioni. Al termine 20 piegamenti sulle braccia.
Nella mia palestra; 5 minuti di corsa su simulatore di salita a livello 8 (massimo) + 10 minuti di vogatore a livello 9 sui remi (livello duro che influisce anche sui bicipiti) + 5 minuti di corsa su simulatore di salita, ancora a livello 8.
Addominali a chiudere il tutto, 2 serie per 15 ripetizioni su alti, bassi, obliqui e lombari.
Allenamento non lunghissimo ma secco e intenso, ideale per finire la giornata.
Ora vado a fare un pò di stretching! :D

I Westlife mi hanno accompagnato durante la "frazione" nella mia palestra; ho riscoperto qualche giorno fa una vecchia cassetta di belle canzoni tipo questa :)