(In azione sul remoergometro! Poche altre attività possono essere comparabili al canottaggio in quanto a completezza dell'allenamento - In action on the rowing machine! Very few activities may be comparable to the rowing machine for a total body workout!)
La seduta di stasera - Tonight's workout
5' riscaldamento, respirazione profonda - 5' warm-up, deep breathing.
12 ripetizioni di burpees - 12 reps burpees.
15' Corsa, fartlek 35'' sprint - 35'' recupero - 15' Running, fartlek, speed game 35'' fast - 35'' recovery.
6' Remoergometro, fartlek 35'' sprint 29spm - 35'' recupero 24spm - 6' Rowing Machine, fartlek 35'' sprint - 35'' recovery
6' Salto con la corda, fartlek 35'' sprint - 35'' recupero - 6' Jump Rope, fartlek, 35'' sprint - 35'' recovery.
Core stability, 1x20 su tutta la parte addominali; Core Stability, 1x20 on all parts.
5' Stretching e respirazione profonda - 5' stretching and deep breathing exercises
Alla prossima! Have fun! :D
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