(Gli allenamenti aerobici a ritmi blandi possono essere svolti anche ogni giorno come recupero e rigenerazione, proprio come insegnava l'illustre coach neozelandese Arthur Lydiard, inventore del jogging tra gli anni '60 e '70. Inoltre, su un buona capacità aerobica di base, si costruiscono tutte le altre qualità)
Rapido aggiornamento sulla seduta di oggi; come ben denota il titolo, ho eseguito una seduta aerobica molto tranquilla, al remoergometro, della durata di 20'. L'obiettivo è stato mantenere caldo il motore ma a bassi giri, in vista della mezza maratona di domenica.
Focus della sessione: il rilassamento muscolare totale e la respirazione di solo naso. Un trucco per sapere se vi state allenando sempre in zona aerobica? La tenuta della respirazione di solo naso appunto, per tutta la durata dell'allenamento, senza aver bisogno di aprire la bocca per extra ossigeno. Non facile, ma si migliora molto la capacità polmonare. Provate! :)
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