DOMS: Gli Indolenzimenti Muscolari Ritardati [Running Coaching Alessandria - Personal Fitness Coach & Trainer Novi Ligure - Istruttore di Nordic Walking]

 

IL COACH MARTELLA #fisiologiadellosport101

L'INDOLENZIMENTO MUSCOLARE RITARDATO

* E' causato principalmente dall'azione eccentrica.

* E' associato alle reazioni infiammatorie all'interno dei muscoli danneggiati.

* Puo' essere causato da un edema (accumulo di fluido) all'interno del compartimento muscolare.

* Viene percepito dalle 12 alle 48 ore dopo sessioni di allenamento impegnative (sia in qualità che volume).

DOMS E PERFORMANCE

* I DOMS causano una riduzione nella capacità di generare forza dei muscoli.

* La massima capacità di generare forza si ristabilisce dopo diversi giorni/settimane (rigenerazione: vedi foto).

* La sintesi del glicogeno muscolare è compromessa con DOMS in essere.

INDOLENZIMENTO MUSCOLARE (Punti Chiave)

* L'indolenzimento muscolare acuto avviene nelle fasi finali dell'allenamento o subito dopo una sessione.

* L'indolenzimento muscolare ritardato (DOMS) avviene dalle 12 alle 48 ore dopo l'esercizio (in particolare se di natura eccentrica).

* I DOMS possono includere danni strutturali alle cellule dei muscoli o reazioni infiammatorie all'interno degli stessi (vedi foto).

* L'indolenzimento muscolare puo' giocare un ruolo importante nel massimizzare la risposta all'allenamento di resistenza.

#MyOwnWorkout #ThePhysiologyOfExercise #DOMS #MuscleFibers #fibremuscolari

https://mattia-bianucci-personal-trainer-online.business....

www.nordicrunningitaly.com

www.nordicwalkingalessandriaoriginal.blogspot.com