Ecco l'ultima versione progettata qualche giorno fa in base alle ultime integrazioni riguardanti il tappeto in palestra e qualche altra variazione:
LUNEDI: Corpo libero dinamico (no pause tra serie) + Vogatore (10/15 min) + Stretching.
MARTEDI: Tappeto/Fartlek 30/35 minuti con pendenze o collinare + Stretching.
MERCOLEDI: Jeet Kune Do (posizione di guardia, footwork slittamenti, sacco veloce/pesante).
GIOVEDI: Tappeto/Medio progressivo 30/35 minuti + Stretching.
VENERDI: Tonificazione con pesi leggeri o cavi elastici a piu ripetizioni (no pause tra serie) + Salto con la corda (10/15 min) + Stretching.
SABATO: Riposo o seduta di ballo freestyle molto blanda + Stretching.
DOMENICA: Corsa lunga regolare in controllo del respiro e rilassamento da 45 a 1:10 min + Stretching.
Aiutami a far crescere il sito con una piccola donazione. Grazie! ;)
"AIUTAMI A FAR CRESCERE IL SITO CON UNA PICCOLA DONAZIONE. GRAZIE! ;)"
2 commenti:
beh, in effetti vista così sembra divertente.... ;))
Si, in effetti sembrerebbe di si! Credo sia molto ben bilanciato e varia... alla fine della prossima settimana ti dico! ;)
Posta un commento