Fartlek HIIT - Curiosity is all you need in life

("Lei può aver perso entrambe le gambe, ma sicuramente non è una persona handicappata" - David Letterman rivolgendosi ad Alex Zanardi

 

 

La curiosità è tutto ciò che ti serve nella vita

 

 

Seduta di allenamento di martedi 18/11

 

- 10' di ballo aerobico come riscaldamento

 

- 2' di camminata in salita ad alto ritmo

 

- 5' di remoergometro, fartlek 30'' forte (31 spm) 30'' piano (25 spm)

 

- 2' di camminata in salita ad alto ritmo

 

- 5' di salto con la corda, fartlek 30'' fortissimo, 30 secondi lento di recupero. Massima enfasi sul footwork, gioco di gambe

 

- 2 di camminata in salita ad alto ritmo

 

- 10'' di tenute isometriche su addominali, obliqui e lombari

 

- 10' stretching e rilassamento

 

 

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Workout session, 18/11:

 

- 10' electro dancing as a warm up

 

- 2' of intense up hill walking

 

- 5' of rowing machine, fartlek 30'' sprint (31 spm) 30'' recovery

 

- 2' of  intense up hill walking

 

-  5' of jump rope, fartlek 30'' sprints - 30'' recovery, intense footwork combos and high knees sequences

 

- 2' of intense up hill walking

 

- 10'' isometric exercises per part on the "core stability" area.

 

- 10' stretching and relaxation

 

Alla prossima!

Cheers lads!