Trail Running Coaching | Alessandria | Allenatore per Corsa, Podismo, Atletica Leggera

Fitness Trainer e Consulente Sportivo per Running, Atletica Leggera, Allenamento Funzionale in Provincia di Alessandria

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Come può aggiustare al meglio la propria struttura settimanale di allenamento, una persona che ha orari di lavoro massacranti e turni di notte improponibili? Vediamolo assieme! :) #MattiaBianucciTrainer #PersonalCoach #RunningCoach #preparatoreatletico #PersonalTrainerOnline #ConsulenteSportivo

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LUDOVICO PEDRETTI & NICOLETA DIANA SANDA - secondo e seconda assoluti alla "Tri Pass e una Vulada" UISP di Gropello Cairoli

 

Mattia Bianucci Personal Running Trainer e Consulente Sportivo

Gabrielle Roselli 1° (Atletica Novese) , Ludovico Pedretti 2° (Atletica Pavese), 

Hicham Dhimi 3° (Atletica Novese)

Nicoleta Diana Sanda (Atletica Pavese), seconda alle spalle di Benedetta Broggi

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RUNNING COACH Online - Ancona, Ascoli Piceno, Fermo, Macerata

 

Personal Trainer Running, Allenatore Podismo e Consulente Sportivo Regione Marche

Quali allenamenti consiglierei in una settimana di Tapering (scarico) pre gara? Essenzialmente, la struttura settimanale non subisce grossi stravolgimenti nei lavori da svolgere; quello che andremo a fare, sarà alleggerire gli stessi identici lavori, appunto scaricando in percentuali progressive il carico originale. #tapering #comefareloscaricoprimadiunagara #LaFaseDiTapering **LIKE E ISCRIVETEVI AL CANALE

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Correre Ultramaratona

Dalla MARATONA step-up verso L'ULTRAFONDO e le ULTRA MARATONE ⬆️⬆️

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PERSONAL TRAINER & RUNNING COACH Alessandria, Valenza, Novi Ligure

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Il "Bigiornaliero", anche conosciuto come doppia seduta di giornata, è un qualcosa di fattibile soltanto per atleti professionisti, o le varie combinazioni possono essere adattate per accomodare le esigenze di una piu' ampia "fetta" di praticanti? ALL NEW su The Original #myownworkouttv **LIKE CONDIVIDETE E ISCRIVETEVI AL CANALE

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La PERIODIZZAZIONE Non LINEARE: Cos'è? [Zibaldone Deluxe 💊] - Istruttore Ateltica Leggera e Allenatore Running Provincia di Alessandria

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La periodizzazione non-lineare si pone come obiettivo quello di “mescolare” i principali stimoli di allenamento durante il microciclo settimanale.  La presenza costante di allenamenti di base, forza e velocità permette di mantenere...

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IL Cerchio Interno dei RITMI GARA SOSTENUTI DAL SISTEMA AEROBICO 💊

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Un sistema che produca prestazioni elevate si basa sulle seguenti velocità aerobiche:

- ritmo maratona

- mezza maratona

- 15 km

- 10 km

- 5 km e 3-5 km

Le andature aerobiche di fascia alta sopra menzionate costituiscono il "serbatoio" di supporto ai ritmi del cerchio interno e con il tempo, lo sviluppo di un “serbatoio” più capiente migliorerà i tempi di corsa dell'atleta automaticamente.

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💊 SISTEMI ENERGETICI E TIPI DI FIBRE MUSCOLARI PER LA RESISTENZA 💊 [Personal Trainer Alessandria - Personal Fitness Coach Novi Ligure]

 

Ci sono due sistemi energetici principali e due tipi distinti di fibre muscolari coinvolti in tutti gli esercizi di resistenza.

Il sistema energetico di gran lunga più importante da allenare per la resistenza è il vasto sistema aerobico di combustione dei grassi. Il tipo di fibra muscolare più associato alla capacità di bruciare i grassi è la fibra muscolare a contrazione lenta di tipo I. La fibra muscolare di tipo I è fatta per continue contrazioni a bassa potenza in presenza di carburante e ossigeno, ed è più rossa delle fibre muscolari a contrazione rapida perché ha molta più mioglobina, che è una variante a base muscolare fissa della stessa emoglobina rossa, proteina ricca di ferro presente nei globuli rossi.

L'emoglobina è la proteina che lega l'ossigeno nei globuli rossi. I muscoli a contrazione lenta hanno meno proteine contrattili (actina e miosina) delle potenti fibre a contrazione rapida, ma molti più mitocondri. I mitocondri sono organelli di dimensioni di un batterio che producono energia negli organi, nelle ghiandole e nei muscoli e che generano energia dal metabolismo aerobico del grasso o del glucosio.

Ci sono due tipi principali di fibre a contrazione rapida di cui dobbiamo preoccuparci nell'atletica, e solo uno di essi è fortemente associato al potenziale di resistenza.

La fibra a contrazione rapida più coinvolta per la resistenza è la fibra muscolare a contrazione rapida di tipo IIA. Questa è la seconda fibra muscolare a contrazione rapida più potente. È la più associata alla contrazione potente dai 20 secondi ai 2 minuti, e per fare questo genera rapidamente potenza dalla scomposizione del glucosio con ossigeno (glicolisi aerobica) o senza (glicolisi anaerobica).

Con l'allenamento aerobico di resistenza, si attivano i geni che permettono la proliferazione dei mitocondri nella fibra muscolare IIA, così come un grande aumento degli enzimi aerobici, in modo che la fibra muscolare IIA acquisisca qualità aerobiche resistenti alla fatica. Si attivano anche i geni che permettono l'angiogenesi, o la crescita di nuovi vasi sanguigni, in tutta la muscolatura di tipo IIA, in modo che molto più ossigeno e carburante possano essere consegnati nel muscolo, e molta più anidride carbonica e prodotti di scarto acidi – riescano ad essere rapidamente rimossi.

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MONFERRUN 2021 - Impressioni sulla Quarta Edizione [CorriPiemonte - CDS Mezza Maratona - Fidal Piemonte]

La quarta MonferRun è andata in scena questa mattina a Nizza Monferrato, dopo diversi rinvii. Nel nuovo Vlog trovate le mie impressioni a caldo (letteralmente ) su questa bella mezza maratona ondulata in mezzo ai colli del Monferrato astigiano. Enjoy!

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