mattia bianucci istruttore atletica leggera alessandria
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personal trainer e running coach alessandria
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domenica 16 novembre 2025
venerdì 24 novembre 2023
Trail Running Coaching | Alessandria | Allenatore per Corsa, Podismo, Atletica Leggera
Fitness Trainer e Consulente Sportivo per Running, Atletica Leggera, Allenamento Funzionale in Provincia di Alessandria
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Come può aggiustare al meglio la propria struttura settimanale di allenamento, una persona che ha orari di lavoro massacranti e turni di notte improponibili?
Vediamolo assieme! :)
#MattiaBianucciTrainer #PersonalCoach #RunningCoach #preparatoreatletico #PersonalTrainerOnline #ConsulenteSportivo
PER PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PER LA CORSA, PERSONAL TRAINING FUNZIONALE E CONSULENZA SPORTIVA contattatemi a questi link:
https://facebook.com/mattiabianuccitrainer https://facebook.com/mjbaner https://mattia-bianucci-personal-trainer-online.business.site/ IG: mattia.bianucci.trainersabato 22 aprile 2023
LUDOVICO PEDRETTI & NICOLETA DIANA SANDA - secondo e seconda assoluti alla "Tri Pass e una Vulada" UISP di Gropello Cairoli
Mattia Bianucci Personal Running Trainer e Consulente Sportivo
Gabrielle Roselli 1° (Atletica Novese) , Ludovico Pedretti 2° (Atletica Pavese),
Hicham Dhimi 3° (Atletica Novese)
Nicoleta Diana Sanda (Atletica Pavese), seconda alle spalle di Benedetta Broggi
PER PROGRAMMI PERSONALIZZATI RUNNING dai 5 km alla Mezza Maratona, Trail Running e Ultramaratona, contattatemi a questi link:
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sabato 18 febbraio 2023
RUNNING COACH Online - Ancona, Ascoli Piceno, Fermo, Macerata
Personal Trainer Running, Allenatore Podismo e Consulente Sportivo Regione Marche
Quali allenamenti consiglierei in una settimana di Tapering (scarico) pre gara?
Essenzialmente, la struttura settimanale non subisce grossi stravolgimenti nei lavori da svolgere; quello che andremo a fare, sarà alleggerire gli stessi identici lavori, appunto scaricando in percentuali progressive il carico originale.
#tapering #comefareloscaricoprimadiunagara #LaFaseDiTapering
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Per programmi di allenamento Corsa, dai 5 km alla maratona, ultra maratona e discipline di Trail Running, contattatemi a questi link:
sabato 10 dicembre 2022
Correre Ultramaratona
Dalla MARATONA step-up verso L'ULTRAFONDO e le ULTRA MARATONE ⬆️⬆️
ultramaratona preparazione ultramaratona 100 km, ultramaratona italia, ultramaratona 2023, correre ultramaratona
venerdì 9 dicembre 2022
PERSONAL TRAINER & RUNNING COACH Alessandria, Valenza, Novi Ligure
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Il "Bigiornaliero", anche conosciuto come doppia seduta di giornata, è un qualcosa di fattibile soltanto per atleti professionisti, o le varie combinazioni possono essere adattate per accomodare le esigenze di una piu' ampia "fetta" di praticanti?
ALL NEW su The Original #myownworkouttv
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lunedì 30 maggio 2022
La PERIODIZZAZIONE Non LINEARE: Cos'è? [Zibaldone Deluxe 💊] - Istruttore Ateltica Leggera e Allenatore Running Provincia di Alessandria
ALL NEW!!! ZIBALDONE DELUXE!! :D
La periodizzazione non-lineare si pone come obiettivo quello di “mescolare” i principali stimoli di allenamento durante il microciclo settimanale. La presenza costante di allenamenti di base, forza e velocità permette di mantenere...
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venerdì 15 ottobre 2021
IL Cerchio Interno dei RITMI GARA SOSTENUTI DAL SISTEMA AEROBICO 💊
ALL NEW!!! SOLO su The Original #MyOwnWorkoutTV!
Un sistema che produca prestazioni elevate si basa sulle seguenti velocità aerobiche:
- ritmo maratona
- mezza maratona
- 15 km
- 10 km
- 5 km e 3-5 km
Le andature aerobiche di fascia alta sopra menzionate costituiscono il "serbatoio" di supporto ai ritmi del cerchio interno e con il tempo, lo sviluppo di un “serbatoio” più capiente migliorerà i tempi di corsa dell'atleta automaticamente.
#FisiologiaDelloSport101 #SistemiEnergeticiIntegrati #PersonalTraining #RunningCoaching #PreparazioneAtletica #ScienzeMotorie
PERSONAL TRAINER E RUNNING COACH - Alessandria, Novi Ligure, Gavi, Tortona, Acqui Terme
domenica 6 giugno 2021
💊 SISTEMI ENERGETICI E TIPI DI FIBRE MUSCOLARI PER LA RESISTENZA 💊 [Personal Trainer Alessandria - Personal Fitness Coach Novi Ligure]
Ci sono due sistemi energetici principali e due tipi distinti di fibre muscolari coinvolti in tutti gli esercizi di resistenza.
Il sistema energetico di gran lunga più importante da allenare per la resistenza è il vasto sistema aerobico di combustione dei grassi. Il tipo di fibra muscolare più associato alla capacità di bruciare i grassi è la fibra muscolare a contrazione lenta di tipo I. La fibra muscolare di tipo I è fatta per continue contrazioni a bassa potenza in presenza di carburante e ossigeno, ed è più rossa delle fibre muscolari a contrazione rapida perché ha molta più mioglobina, che è una variante a base muscolare fissa della stessa emoglobina rossa, proteina ricca di ferro presente nei globuli rossi.
L'emoglobina è la proteina che lega l'ossigeno nei globuli rossi. I muscoli a contrazione lenta hanno meno proteine contrattili (actina e miosina) delle potenti fibre a contrazione rapida, ma molti più mitocondri. I mitocondri sono organelli di dimensioni di un batterio che producono energia negli organi, nelle ghiandole e nei muscoli e che generano energia dal metabolismo aerobico del grasso o del glucosio.
Ci sono due tipi principali di fibre a contrazione rapida di cui dobbiamo preoccuparci nell'atletica, e solo uno di essi è fortemente associato al potenziale di resistenza.
La fibra a contrazione rapida più coinvolta per la resistenza è la fibra muscolare a contrazione rapida di tipo IIA. Questa è la seconda fibra muscolare a contrazione rapida più potente. È la più associata alla contrazione potente dai 20 secondi ai 2 minuti, e per fare questo genera rapidamente potenza dalla scomposizione del glucosio con ossigeno (glicolisi aerobica) o senza (glicolisi anaerobica).
Con l'allenamento aerobico di resistenza, si attivano i geni che permettono la proliferazione dei mitocondri nella fibra muscolare IIA, così come un grande aumento degli enzimi aerobici, in modo che la fibra muscolare IIA acquisisca qualità aerobiche resistenti alla fatica. Si attivano anche i geni che permettono l'angiogenesi, o la crescita di nuovi vasi sanguigni, in tutta la muscolatura di tipo IIA, in modo che molto più ossigeno e carburante possano essere consegnati nel muscolo, e molta più anidride carbonica e prodotti di scarto acidi – riescano ad essere rapidamente rimossi.
domenica 30 maggio 2021
MONFERRUN 2021 - Impressioni sulla Quarta Edizione [CorriPiemonte - CDS Mezza Maratona - Fidal Piemonte]
La quarta MonferRun è andata in scena questa mattina a Nizza Monferrato, dopo diversi rinvii. Nel nuovo Vlog trovate le mie impressioni a caldo (letteralmente 
) su questa bella mezza maratona ondulata in mezzo ai colli del Monferrato astigiano. 
Enjoy!
) su questa bella mezza maratona ondulata in mezzo ai colli del Monferrato astigiano. Enjoy!SOLO su The Original #MyOwnWorkoutTV
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