Allenamento al REMOERGOMETRO Tecnica - VOGATORE da casa

 

Allenamento al Remoergometro - Muscoli coinvolti

Le gambe possiedono i muscoli più grandi e forti che vengono coinvolti ad ogni ciclo di voga - e sono il migliore strumento di accelerazione del volano in fase di spinta. Durante la spinta iniziale con le gambe, le braccia vengono mantenute dritte, e fungono da collegamento tra le gambe e l'impugnatura.

Quadricipiti e bicipiti femorali forti sono essenziali per tutti i vogatori, indipendentemente dalla corporatura. Questi muscoli operano come "punto di ancoraggio" che aiuta a stabilizzare le gambe durante ogni colpo. Per atleti piu' "grossi" e alti, questi muscoli forniscono anche stabilità mentre si tira con la schiena e le braccia.

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VOGATORE e Ipertrofia Muscolare?? 🙄 [+ Considerazioni sull'ALIMENTAZIONE SPORTIVA]

A livello muscolare cosa possiamo ricavare dall'allenamento al vogatore? Tono definizione e resistenza muscolare, oppure Ipertrofia muscolare?

E ancora: in questa "Pillola del Coach" 💊 formato Video faccio anche un accenno alla "dieta ipocalorica" durante regimi di allenamento Cardiofitness particolarmente intensi... andrà bene?? Per poi concludere spiegando perchè 3-4 kg di peso in settimane da 6-7 allenamenti complessivi, spesso si prendono per disattenzione alla dieata... ovvero magnando di piu'! 😅

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VOGATORE: esercizi di potenziamento funzionale a Corpo Libero [Video Tut...

Azionare un vogatore (remoergometro) ci permette di coinvolgere quasi l'85% dei principali gruppi muscolari; tuttavia, ci sono zone non direttamente interessate dal ciclo di voga, che necessitano una rifinitura specifica a parte.

Tale rifinitura può essere effettuata tramite esercizi di potenziamento funzionale a corpo libero o con l'ausilio di sovraccarichi adeguatamente calibrati - atti a sollecitare il 15% rimanente.

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In questo VIDEO TUTORIAL vi mostro varie "routine" dallo Zibaldone che utilizzo personalmente, direttamente dal mio arsenale di protocolli Cardiofitness.

Enjoy! :)

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