Mattia Bianucci - Personal Trainer Running - Alessandria,Valenza,Casale, Novi Ligure: allenatore per la corsa

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mercoledì 5 giugno 2024

ULTRAMARATONA - Linee guida per rimanere integri mentalmente e fisicamente durante l'allenamento

Ultramaratona, Ultramaratona del Gran Sasso, Ultramaratona Italia, Ultramaratona 2024, Ultramaratona del Conero


personal trainer Alessandria


Nel nuovo video vi illustro in modo molto sintetico il mio approccio alla preparazione per le Ultramaratone / Ultra Trail, incentrato principalmente sul dare la massima priorità alla "preservazione" della salute dell'atleta durante i lunghi cicli di allenamento.

Mattia Bianucci Istruttore Atletica Leggera, Running e Podismo

**PER PROGRAMMI PERSONALIZZATI DI ALLENAMENTO PER LA CORSA https://facebook.com/mattiabianuccitrainer https://facebook.com/mjbaner **PER VIDEO CORSI DI ALLENAMENTO FUNZIONALE DA FARE A CASA: IG: mattia.bianucci.trainer http://www.mattiabianuccitrainer.com/p/programmi-pt.html

martedì 21 maggio 2024

Video Allenamenti a Casa con Mattia Bianucci Trainer


VIDEO WORKOUT A CASA! Circuiti allenamento a casa


Mattia Bianucci Personal Trainer, Running Coach, Istruttore  di Atletica Leggera



Con My Own Workout TV puoi scegliere di allenarti a casa agli orari che preferisci!

La formula è molto semplice:

**Al LUNEDI preparo circuiti di allenamento a circuito funzionale con musica, 30 minuti per tutti i livelli; pensati in modo particolare per gli atleti che devono supportare il loro sport principale con il potenziamento muscolare. Utilizziamo pesi leggeri o anche solo il carico naturale.

**Al GIOVEDI è il turno del Remoergometro, dai piu' conosciuto come Vogatore. In 20 minuti possiamo azionare tutti i muscoli del corpo simultaneamente grazie alla pratica dell'Indoor Rowing!

Circuiti allenamento Full Body a Casa


I Video funzionano esattamente come un corso in palestra e rimangono in chiaro per una settimana, dopodiché vengono sostituiti con la lezione successiva!

Per conoscere il mio palinsesto completo:
http://www.mattiabianuccitrainer.com/p/programmi-pt.html

Per Contattarmi:


 

giovedì 7 marzo 2024

CORSA: Corretto appoggio e Cadenza per alleviare i carichi articolari #m...

Personal Trainer Alessandria

LIKE E ISCRIVETEVI AL CANALE!

Mattia Bianucci Personal Coach a Domicilio e Istruttore per Corsa e Podismo Alessandria


Nella corsa, tipici disagi come la fascite plantare e la periostite tibiale sono spesso causati da appoggi scorretti, una cadenza di corsa da rivedere, ma anche da una scelta di scarpe non azzeccata. In questo video vi presento un paio di "case studies" e cosa abbiamo messo in pratica per risolvere certe situazioni critiche.

CONTATTI:

lunedì 11 dicembre 2023

ALLENAMENTO FUNZIONALE ad Alessandria - Video Corsi Online

 

l'allenamento su misura per te








Sequenza dal circuito

programma personalizzato per l'allenamento, tonificazione, aumento massa muscolare, functional training


Su The Original #MyOwnWorkoutTV 🔥🔥
Diamoci dentro! In questo circuito da 20 minuti di #StaminaKickboxe sudiamo divertendoci!!! Il famigerato "Protocollo Tabata" 20/10 dal ritmo incalzante e senza pause, vi darà del filo da torcere, lasciandovi senza fiato! La kickboxing è un ottimo modo per far lavorare tutto il corpo e migliorare la flessibilità.
Spacchiamo tutto! 💪💪
**Circuito disponibile nei formati:
- Video
- Scheda illustrata con immagini in sequenza (su richiesta)
**Dettagli del workout:
- Livello: Medio/Avanzato
- Durata: 26 minuti inclusi risc/defa
- Struttura: Tabata - 20'' di lavoro, 10'' di intervallo
- Attrezzatura: pesetti da 1,5 kg



mercoledì 29 novembre 2023

Massimiliano Terzoni è primo nella categoria SM 50 del Campionato Cross Canavesano 2023

 

Running Coach, Allenatore per la Corsa e Podismo Online - Piemonte, Alessandria


Dalla pagina facebook della 0131 Run Of Made

Al Campionato Canavesano Cross UISP 2023

conclusosi nei primi mesi di quest'anno - la concorrenza nella categoria SM 50 è sempre stata piuttosto agguerrita, ma Massimiliano Terzoni (primo a sinistra nella foto) ha fatto prevalere la sua tenacia nel rimanere focalizzato sull'obiettivo ed essere il piu' costante possibile nell'accumulare allenamenti, mantenendosi fresco e integro nel lungo periodo; e come si suol dire: la costanza paga. Domenica scorsa, Max ha ricevuto l'onorificenza di campione di categoria. Complimenti!


**PER SCHEDE DI ALLENAMENTO RUNNING DAI 5KM, MEZZA MARATONA, TRAIL RUNNING E MARATONA, contattatemi a questi link:
IG: mattia.bianucci.trainer




Emanuele Boria alla Half Marathon Pietro Mennea Gold 2023

 

Running Coach, Allenatore per la Corsa e Podismo Online - Piemonte, Alessandria



Half Marathon Pietro Mennea Gold

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Con qualche giorno di ritardo, riporto l'ottima prova di Emanuele Boria - domenica scorsa alla Half Marathon Pietro Mennea Gold. Emanuele è stato capace di migliorare il proprio personal di ben 6 minuti da maggio! Complimenti!

**PER SCHEDE DI ALLENAMENTO RUNNING DAI 5KM, MEZZA MARATONA, TRAIL RUNNING E MARATONA, contattatemi a questi link:
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venerdì 27 ottobre 2023

VOGATORE: I polpacci sono allenati?? 🤔🤔

Personal Trainer, Running Coach, Istruttore di Atletica Leggera Piemonte, Lombardia


 Nel nuovo video, tratto da una video lezione di Vogatore/Remoergometro andiamo a vedere il ruolo dei polpacci nel ciclo di voga?

Si tratta di muscoli ben allenati nella disciplina dell'Indoor Rowing o si puo' fare di piu'? Scopriamolo assieme :D

VIDEO CORSI ONLINE DI VOGATORE REMOERGOMETRO


Contatti:
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martedì 24 ottobre 2023

LA SCIENZA DEL TAPERING, DEL RECUPERO POST GARA E DELLA SUPERCOMPENSAZIONE**

Allenatore Per La Corsa - Running Coach - Personal Trainer Online

 Bergamo, Brescia, Como, Cremona, Lecco, Lodi, Mantova, Milano, Monza e Brianza, Pavia, Sondrio, Varese



Il "Tapering" o alleggerimento dei carichi in vista di una gara gioca un ruolo molto importante in un sistema di allenamento, così come il recupero da uno sforzo di gara è altrettanto importante e da non sottovalutare. Tale sforzo è molto simile tra atleti principianti, intermedi e avanzati, a prescindere dal livello di performance. Elementi chiave di una preparazione atletica sono dunque le fasi Tapering e Recupero.

**Per la MARATONA queste fasi occupano 9 settimane:
- 3 settimane di alleggerimento dei carichi
- 6 settimane di recupero
**Per la MEZZA MARATONA queste fasi occupano 6 settimane:
- 2 settimane di alleggerimento dei carichi
- 4 settimane di recupero
Tali fasi giocano un ruolo critico e determinante alla buona riuscita di un programma di allenamento nella sua interezza. Lo stress provocato dalle lunghe gare su strada NON deve essere in alcun modo sottovalutato e la stretta aderenza a queste fasi, può contribuire a garantirvi una lunga carriera sportiva senza infortuni limitanti.
🎯 LE 6 SETTIMANE DI RECUPERO DA UNA MARATONA SI BASANO SU:
- Settimana 1 & 2: Corsa Facile/Recupero Attivo
- Settimana 3 & 4: Corsa Facile con reinserimento di uscite lunghe
- Settimana 5 & 6: Aggiungere sessioni di qualità
- Dopo 6 settimane: Pieno Allenamento/ ripresa delle GARE e del programma di allenamento
🎯 LE 4 SETTIMANE DI RECUPERO DA UNA MEZZA MARATONA SI BASANO SU:
- Settimana 1 & 2: Corsa facile/Recupero Attivo
- Settimana 3: Corsa Facile con reinserimento di uscite lunghe
- Settimana 4: Aggiungere sessioni di qualità
- Dopo 4 settimane: Pieno Allenamento e rientro alle GARE
**Per programmi personalizzati e Consulenza Sportiva, contattatemi su: Messenger/DM/Whatsapp**

Istruttore Atletica Leggera Piemonte - Alessandria, Novi Ligure, Ovada, Casale Monferrato, Acqui Terme, Tortona, Valenza

giovedì 21 settembre 2023

Come appoggiare il Piede durante la CORSA

Personal Trainer Online - Yoga e Pilates Alessandria, Biella - Dimagrimento e Tonificazione



Palestra Studio Personal Coach - Allenatore per la Corsa Running Alessandria, Asti, Cuneo, Vercelli, Novara, Biella, Torino, Verbania

Nel Pistolotto di #MyOwnWorkout!! Pre allenamento :D

Sono i piedi la ragione per la quale la maggioranza degli infortuni nel Running avviene dal ginocchio in giu'? Facciamo qualche valutazione assieme! ;) #tecnicadicorsa #posturanellacorsa #preatleticiperlacorsa
**PER CONTATTARMI (Solo per consulenza sportiva e programmi di allenamento)



sabato 1 luglio 2023

26^ SULLE STRADE dell'ASSEDIO - Canelli: Luca Brusasco ottavo assoluto

 

Mattia Bianucci, Running Coach e Allenatore per la Corsa Alessandria, Asti - Personal Trainer Online Piemonte


Classifica 26^ Sulle Strade dell'Assedio - Asti, con i primi 10 assoluti

Luca Brusasco - Vittorio Alfieri Asti

Ieri sera, a Canelli - è andata in scena la 26^ edizione della "Sulle Strade dell'Assedio". Tra un parterre di Atleti di notevole spessore tecnico, provenienti sia dalla provincia di Alessandria che da quella di Asti, Luca Brusasco conferma il suo stato di forma in costante crescita, concludendo la sua prova con un ottavo posto assoluto che vale.


PER PROGRAMMI DI ALLENAMETO RUNNING, CONSULENZA SPORTIVA E PERSONAL TRAINING, contattatemi a questi link: