FULL BODY Cardio FITNESS - 15 Minuti Senza Attrezzatura (Diretta Facebook del 03/04)

Nella LIVE#6 il sudore è assicurato! In questa nuova seduta di allenamento completa e GRATUITA vi propongo una rotazione di 15 esercizi da svolgere interamente a corpo libero comodamente a casa, ideale in tempi di quarantena! Questo protocollo di allenamento è pensato e progettato per soddisfare le esigenze di una vasta gamma di persone: dagli amanti del fitness, del GAG e della "scolpitura" Total Body, agli atleti di Endurance, soprattutto runners e podisti che richiedono valide alternative di esercizio da svolgere a casa, per mantenere e anche consolidare il proprio stato di forma. Coinvolgeremo tre pilastri del Fitness essenziali: - Capacità Aerobica - Resistenza Muscolare - Flessibilità "Voi pensate solo ad allenarvi, che la palestra ve la porto io, direttamente e comodamente a casa!" :D :D

💣CASAFIT💣
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TOTAL BODY WORKOUT - Bruciore Cardio HIIT! Per RUNNERS [Diretta Facebook del 31/03]

PRONTI A SUDARE??

La LIVE #5 è ora disponibile in differita anche su #MyOwnWorkoutTV
Nella seduta di allenamento completamente GRATUITA useremo:

- Pesetti

- Corpo Libero

- Corda per saltare (facoltativa)


Accendete la TV che vi porto la palestra in salotto!!

#PersonalTrainer #OnlineCoaching #DiretteAllenamento #IoRESTOaCASA #AICS #PreparazioneAtletica #HIITWorkout

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ALLENAMENTO IN QUARANTENA: Palestra a Casa - Combinato Multi Sport (Diretta Facebook 23/03)

Ecco la differita della terza LIVE Facebook dedicata alle sessioni di allenamento ai tempi del Coronavirus, che potremmo anche chiamare "Dirette in Quarantena" :D.

A questo giro propongo una super session GRATUITA di COMBINATO MULTISPORT che strizza l'occhio ai triatleti ma pensata anche per tutti gli amici e le Amiche in possesso della seguente attrezzatura:

- Remoergometro (vogatore) - Tapis Roulant - Cyclette / Rulli / Spinning Bike - Corda per saltare.. ...e il proprio corpo!

il motto è uno solo: continuare ad allenarsi... non importa come!

L'invito è quello di provare ad allenarvi insieme a me, mettendo pausa e riguardando in tutta tranquillità i vari passaggi comodamente da casa, dal balcone o dal vostro cortile! :)

"IL METODO, NON L'AMBIENTE E' LA CHIAVE"

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ALLENARSI A CASA: Circuito HIIT - PHA + Salto con la Corda [Diretta Facebook del 16/03]

⭐️ Seconda LIVE di questo nuovo format, ideato per aiutarvi ed ispirarvi in questo periodo delicato che stiamo vivendo, in cui risulta vitale mantenere alta la motivazione.

A questo giro vi propongo una seduta di allenamento intera in salsa HIIT - PHA: allenamento intervallato ad alta intensità che alterna parti alte e parti basse come richiesto dai protocolli ad "azione cardiaca periferica," al fine di distribuire il pompaggio di sangue su tutto il corpo, senza congestionare singole "zone". Tutti gli altri dettagli potrete ascoltarli durante la sessione!

🎯 Attrezzi utilizzati:

- Una Corda per saltare

- Un set di Manubri da 3kg

- Un materassino

Poca spesa e tanta resa!

In questo periodo siate intelligenti e accorti: allenatevi con buonsenso, nel rispetto delle disposizioni vigenti e tenete duro!

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Link alla Prima LIVE: https://www.youtube.com/watch?v=8bIs_4CUTwo

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CORSA: La PERIODIZZAZIONE dell'allenamento è possibile per un Atleta AMATORE?

💊NEL NUOVO VIDEO!!💊

In tempi di emergenza sanitaria da Coronavirus [COVID-19] i vari calendari podistici nazionali ed internazionali stanno subendo e subiranno, pesanti stravolgimenti nei mesi a venire.

Questo si tradurrà in una penuria di gare disponibili in calendario, e quelle accessibili saranno molto distribuite nelle settimane e nei mesi a venire.

In ottica puramente di allenamento e preparazione atletica, questo può essere visto da allenatori e atleti come un vantaggio per tornare a periodizzare meglio la preparazione e targettizzarla su poche gare, ma affrontate al proprio "picco" di forma.

I sistemi di allenamento periodizzati, quindi, non prevedono già di natura un assembramento di gare in calendario come siamo abituati a vedere a livello prettamente amatoriale, ed è un modo di programmare la stagione tipica di molti professionisti in genere e, nello specifico, dei Top Runners, che puntano al massimo a 2 - 3 eventi target annuali.

Perciò, in tempi di emergenza sanitaria e Coronavirus, questo discorso sarebbe adattabile ad atleti amatori più o meno evoluti?

Cosa significa allenamento periodizzato? E allenamento non periodizzato?

Cosa sono i macro - meso e microcicli di allenamento?

Vediamolo assieme! :D

Dove? Solo su The Original #MyOwnWorkoutTV 💣

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