ALLENATORE PER LA CORSA Cuneo, Imperia, Savona, Genova, La Spezia

 

Meglio Correre o Saltare la Corda, Come Imparare A Correre, Remoergometro, Come Correre, Personal Trainer Alessandria

RUNNING COACHING e Personal Trainer Piemonte - Alessandria, Valenza, Casale Monferrato, Novi Ligure, Tortona. Per Programmi di Allenamanto dai 5km alla Maratona e consulenza sportiva, contattatemi qui:

https://facebook.com/mattiabianuccitrainer

https://facebook.com/mjbaner

https://mattia-bianucci-personal-trainer-online.business.site/

IG: mattia.bianucci.trainer

PERSONAL TRAINER a Domicilio - Alessandra, Valenza, Novi Ligure

 

Il Personal Trainer che porta la Palestra a Casa Tua, agli orari che preferisci!

MAGGIORI INFO A questi link:

https://facebook.com/mattiabianuccitrainer

https://facebook.com/mjbaner

IG: mattia.bianucci.trainer

CORSO FUNCTIONAL TRAINING Online & Personal Trainer a domicilio

 

PERSONAL TRAINER ALESSANDRIA

Su #MyOwnWorkoutTV Corso Functional Online!

Workout Tabata sulla forza da 30 minuti a bruciore progressivo! Si tratta di superset a tempo per targettizzare tutto il corpo, un gruppo muscolare alla volta. Questo circuito non ha cardio ed è adatto sia per i principianti che per livelli piu' avanzati! Prendete i pesi e costruiamo muscoli insieme!

**DETTAGLI DELL'ALLENAMENTO

" Livello: Principianti e tutti i livelli

" Durata: 30 minuti (inclusi riscaldamento e defaticamento)

" Struttura: 20 secondi di lavoro, 10 secondi di riposo - Tabata, a tempo

" Attrezzatura: Pesi (i miei sono da 3kg)

NOW DEWIT!!

.

.

.

.

.

**MAGGIORI INFO: Messenger - DM - Whatsapp

https://facebook.com/mattiabianuccitrainer

https://facebook.com/mjbaner

IG: mattia.bianucci.trainer

.

.

#tabataworkout #fullbodyworkout #manubri #personaltraineralessandria #personaltrainernoviligure #functionaltrainer #preparatoreatletico #runningcoach #istruttoreatleticaleggera #fusioworkout #functionaltraining #calisthenics

Personal Trainer - Running Coach - Istruttore Nordic Walking Alessandria

Anche PERSONAL TRAINER A DOMICILIO - Alessandria - Valenza - Novi Ligure

CORSO DI FUNCTIONAL TRAINER ONLINE, INFO SU:

https://facebook.com/mattiabianuccitrainer

https://facebook.com/mjbaner

IG: mattia.bianucci.trainer

 

Istruttore nel settore Running e Atletica Leggera - Mattia Bianucci Trainer

Le strutture di allenamento fondamentali cambiano dai 5km alle Ultramaratone - soprattutto nei sistemi a periodizzazione non-lineare?

Vediamolo assieme nel nuovo Vlog!

SOLO su The Original #MyOwnWorkoutTV 👍💣

LIKE, CONDIVIDETE e ISCRIVETEVI al canale!

Mattia Bianucci Personal Trainer Alessandria, Novi Ligure

PER INFO SU PROGRAMMI DI ALLENAMENTO E CONTATTI:

https://facebook.com/mattiabianuccitrainer

https://facebook.com/mjbaner

IG: mattia.bianucci.trainer

Attenzione alla SUPER SESSIONI!! 💊 Le Pillole del Coach

Preferisco limitare i rischi di infortunio e massimizzare le possibilità di essere pronti sulla linea di partenza alla data prestabilita, “predicando” il concetto di allenamento moderato (e controllato) di settimana in settimana, piuttosto che fare i leoni in allenamento - dando tutto con relativi super screenshot di dati GPS, per poi magari ritrovarci infortunati la settimana prima della gara a lungo preparata. In allenamento non si va mai a pieno sforzo, quello lo lasciamo al giorno che conta, cioè la data cerchiata in calendario. Ci alleniamo per COSTRUIRE, non per SPEZZARE.

LIKE E ISCRIVETEVI al Canale 👍

Per PROGRAMMI di ALLENAMENTO Personalizzati:

https://facebook.com/mattiabianuccitrainer

https://facebook.com/mjbaner

IG-dm: mattia.bianucci.trainer

PERIOSTITE TIBIALE nella Corsa 🤪 Cos'é? Perchè? 💊

LIKE E ISCRIVETEVI AL CANALE!

I

PER PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO Running e Corsa:

https://facebook.com/mattiabianuccitrainer

https://facebook.com/mjbaner

IG: mattia.bianucci.trainer

Personal Trainer e Preparatore Atletico 1-1 ad Alessandria, Novi Ligure

 

Nel Nuovo Video! Capire la Fisiologia dei sistemi energetici in modo semplificato! 🤓 SOLO su The Original #MyOwnWorkoutTV PER APPROFONDIRE QUESTI CONTENUTI CON PROGRAMMI PERSONALIZZATI: https://facebook.com/mattiabianuccitrainer https://facebook.com/mjbaner IG: mattia.bianucci.trainer

PERSONAL TRAINER qualificato a Novi Ligure - Allenamenti su misura, progettati in base alle tue esigenze

PERSONAL COACH A NOVI LIGURE. PER INFO SU PROGRAMMI E TARIFFE CONTATTATEMI SU: http://facebook.com/mattiabianuccitrainer

RUNNING COACHING ALESSANDRIA NOVI LIGURE

PER INFO SU PROGRAMMI E TARIFFE:

http://facebook.com/mattiabianuccitrainer

INFORTUNI NELLA CORSA: Come mantenere una buona Forma Aerobica Alternativa

🤓 VIDEO SU RICHIESTA - Zibaldone Deluxe 💊: Antonio scrive: "Ciao Mattia. Potresti fare un video nel come mantenere una buona forma aerobica in periodi di infortunio dove non è possibile correre ma lo è nel fare altre attività?! A quali dosi ed intensità usare altri sport?" #ZibaldoneDeluxe #MyOwnWorkout #InfortuniNellaCorsa #MultiSportTraining #WorldOfPsychics

MAPS:

https://goo.gl/maps/rj4LxwoNvmYGMKzB9

https://goo.gl/maps/bzw1o7QPtezvef5K6

https://goo.gl/maps/Dkijhaz1GBpswC1t5

https://www.google.com/search?q=mattia+bianucci+personal+trainer&oq=mattia+bianucci+personal+trainer&aqs=chrome..69i57j35i39.7299j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

Allenamento CARDIOFITNESS a casa per Donne - TOTAL BODY WORKOUT 😎 [FITNESS TRAINER SU MISURA A GAVI NOVI LIGURE]

PER PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO CONTATTATEMI A QUESTO LINK:

http://facebook.com/mattiabianuccitrainer

MAPS:

https://goo.gl/maps/rj4LxwoNvmYGMKzB9

https://goo.gl/maps/bzw1o7QPtezvef5K6

https://goo.gl/maps/Dkijhaz1GBpswC1t5

https://www.google.com/search?q=mattia+bianucci+personal+trainer&oq=mattia+bianucci+personal+trainer&aqs=chrome..69i57j35i39.7299j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

PERSONAL TRAINER su misura ONLINE E 1-1 A GAVI E NOVI LIGURE

PERSONAL TRAINER ONLINE E 1-1 ad ALESSANDRIA, GAVI, NOVI LIGURE, TORTONA, CASALE MONFERRATO

Per programmi di allenamento personalizzato potete contattarmi a questo link:

http://facebook.com/mattiabianuccitrainer

MAPS:

https://goo.gl/maps/rj4LxwoNvmYGMKzB9

https://goo.gl/maps/bzw1o7QPtezvef5K6

https://goo.gl/maps/Dkijhaz1GBpswC1t5

https://www.google.com/search?q=mattia+bianucci+personal+trainer&oq=mattia+bianucci+personal+trainer&aqs=chrome..69i57j35i39.7299j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

CIRCUITO DI POTENZIAMENTO muscolare Cardio a Corpo Libero - PERSONAL COACH Alessandria e Fitness Trainer Novi Ligure

FITNESS SU MISURA AD ALESSANDRIA E NOVI LIGURE - Personal Coach a Domicilio

IL FITNESS COACH SU MISURA a Novi Ligure e Alessandria - Sessioni LIVE al VOGATORE

La prova video della Virtual Race "Row the Channel" organizzata da www.rowthedistance.com

39,9km virtuali completati in 2h:48' che dividono Dover da Calais, attraversando il Canale della Manica con il mio waterrower.

Durante questa prova di ultrarowing troverete molte pillole del Coach sparse qua e là! 💊 **DISCLAIMER**

Non tentate distanze simili sul remoergometro/vogatore, se prima non avete completato almeno un paio di mezza maratone (21,1 km). Approcciate le distanze di fondo e ultrafondo con molta gradualità e buonsenso. Inoltre, la pratica del Canottaggio Indoor richiede un buono stato di salute della schiena.

PER INFO SU ALLENAMENTI LIVE ONLINE: facebook.com/mattiabianuccitrainer

#canottaggioindoor​ #indoorrowing​ #virtualrace​ #myownworkout

MAPS:

https://goo.gl/maps/rj4LxwoNvmYGMKzB9 https://goo.gl/maps/bzw1o7QPtezvef5K6 https://goo.gl/maps/Dkijhaz1GBpswC1t5

IL GRANDE SEGRETO PER RAGGIUNGERE IL PICCO DI FORMA VERSO UNA GARA DI MEZZOFONDO [PERSONAL FITNESS TRAINER SU MISURA NOVI LIGURE - ALLENATORE RUNNING]

Sembra un concetto ridicolmente semplice, ma molti grandi atleti e relativi allenatori hanno fallito nei momenti piu' importanti (cioè raggiungere il picco di forma nella gare target) in quanto si sono scordati di un principio basilare, quasi banale.

Questo principio semplice ma importante si chiama RECUPERO. È solo una parola di otto lettere per alcuni atleti incalliti e per i loro allenatori - così abituati al duro allenamento e a spingere costantemente, tanto da essere diffidenti nel fare marcia indietro, mollare un attimino il piede dall'acceleratore anche per un breve periodo di tempo prima di una gara importante, al fine di auto-garantirsi che la miglior prestazione non sia solo possibile, ma addirittura probabile.

La forma più utile di RECUPERO per un atleta di resistenza è rappresentata da un lavoro a bassissima intensità ai primi livelli aerobici, Zona1 -Zona2. Questo riposo attivo ci assicura che i muscoli siano ripuliti dai metaboliti acidi e che il corpo si riprenda correttamente e adeguatamente dall'allenamento intenso (Principio alla base dell'Allenamento Polarizzato NdMBT). Qualunque sia il livello di alta intensità che l'atleta raggiunge in allenamento o in gara, deve essere compensato da un riposo attivo dall'intensità così bassa che può essere descritto come l'opposto della dura sessione appena terminata. Un geniale fisiologo russo di nome Nikolai Yakovlev scoprì che per molti atleti di mezzofondo nella normale curva a campana (vedi grafico NdMBT), un'ultima sessione anaerobica corsa esattamente all'intensità del ritmo gara-target, fosse meglio farla undici giorni prima dell'evento. Questa intensa sessione di lavoro dovrebbe essere seguita da circa 5,5 giorni di recupero attivo a bassa intensità e molto facile (jogging lento per un atleta di mezzofondo) per evitare che le profonde riserve di energia anaerobica del corpo balzino ad un livello maggiore prima di raggiungere l'apice della curva di supercompensazione altri 5,5 giorni dopo. Coach astuti come il neozelandese Arch Jelley, allenatore di John Walker - medaglia d'oro olimpica del 1976 nei 1500 metri e detentore del record mondiale nel miglio, erano soliti razionare e prescrivere blocchi di corsa facile a ritmo costante, in modo tale che i loro atleti non raggiungessero il picco di forma prematuramente, prima di una gara importante. Arch, che allena attivamente ancora oggi all'età di 96 anni, divenne noto per aver interrotto tutto il lavoro anaerobico impegnativo in pista di John Walker per due settimane nel periodo finale verso i giochi del Commonwealth 1974. Walker mostrava segni di miglioramento così rapidi che i commentatori pensavano che avrebbe raggiunto il picco di forma prima dell'inizio dei giochi. Invece a Walker venne appunto prescritto di correre a ritmo fisso da ½ sforzo sui sentieri della foresta locale (foresta e non strada, al fine di preservare tendini e articolazioni NdMBT) – e allo stesso tempo mantenere il “turnover” di gambe tramite brevi sprint con ampio recupero attivo facile, ma nessuna sessione anaerobica fu mai eseguita a ritmi che ricordassero intensità da record mondiale. Il risultato? La corsa aerobica costante servì a mantenere le sue fibre muscolari a contrazione lenta e il sistema aerobico in ottima forma, mentre gli allunghi brevi e reattivi con molto recupero (sistema anaerobico alattacido) rifinivano a sufficienza la sua tecnica di sprint e i muscoli a contrazione rapida di tipo IIB puri - per quel che concerne invece la capacità anaerobica (potenza lattacida) non poteva progredire ulteriormente, in quanto le fibre più anaerobiche, cioè quelle a contrazione rapida di tipo IIA, non venivano esercitate. Questa procedura fu come mettere il picco di forma dell'atleta “sotto ghiaccio” per un paio di settimane; giusto il tempo per condurlo alle batterie delle sue gare di mezzofondo, che gli servirono come ulteriore stimolo di rifinitura verso il massiccio picco finale (gare/batterie di qualificazione corse poco piu' veloce di un “time trial” o prova sul tempo a ritmo fisso NdMBT), culminato in un solidissimo secondo posto in 3:32.4, appena dietro al record mondiale di Filbert Bayi in 3:32.2 e ben al di sotto del precedente record mondiale dei 1500m detenuto da Jim Ryun con 3:33.1. (Articolo Originale: "The Great Secret of Peaking for a Middle Distance Race" Dr. Keith Livingstone. Traduzione in Italiano: Mattia Bianucci Trainer) #HITSystem #HealthyIntelligentTraining #ThePhysiologyOfExercise #MyOwnWorkout #LydiardFoundation

MAPS:

https://goo.gl/maps/rj4LxwoNvmYGMKzB9

https://goo.gl/maps/bzw1o7QPtezvef5K6

PERSONAL TRAINER, ISTRUTTORE FITNESS, PALESTRA A NOVI LIGURE

https://goo.gl/maps/rj4LxwoNvmYGMKzB9

https://goo.gl/maps/bzw1o7QPtezvef5K6

CORSA & CONDIZIONAMENTI PSICOLOGICI 💊 Autosabotarsi con l'orologio GPS [Allenatore Running - Personal Fitness Trainer Novi Ligure, Alessandria]

In cosa si differenzia l'approccio all'allenamento istintivo o "feeling based" dall'approccio "meccanico" - ovvero quello in cui l'atleta non svolge un ruolo attivo, bensì quello di "automa"🤖 gestito da un dispositivo esterno, cioè l'orologio GPS?

E ancora: Cosa significa percepire il "carico interno"?

Questo e molto altro nella nuova Pillola del Coach Video Version!  💊

SOLO su The Original #myownworkouttv 

Per programmi di allenamento personalizzati potete contattarmi qui: facebook.com/mattiabianuccitrainer

Running Coach, Podismo, Fitness su misura a Novi Ligure

MAPS

https://goo.gl/maps/5TjsyPN8Q9gbButZ7