Meeting in Pista di Novi Ligure 2023 - Andrea Torlasco buona prestazione sul Miglio

 

Mattia Bianucci Personal Trainer - Running Coach - Istruttore Atletica Leggera, Corsa, Podismo

Andrea Torlasco lanciato in "up-tempo" sul rettilineo finale dell'ultimo 

giro del miglio Meeting in Pista di Novi Ligure

Ieri sera, allo Stadio Costante Girardengo di Novi Ligure - buona prestazione sul miglio per Andrea Torlasco. 

L'atleta portacolori del G.P. Cartotecnica Piemontese, dopo aver accumulato diversi mesi di chilometri sulle gambe - è riuscito recentemente a ritrovare un'ottima continuità ed equilibrio in allenamento, tali da consentirgli di concludere la sua prova sui 1609,34m in seconda posizione della Serie 3, con il crono di 5:49.5

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Enrico Manfredini, decimo assoluto al Campionato Regionale Master di Corsa in Montagna - Toscana 🔝🔝🔝

 

Mattia Bianucci Personal Trainer Certificato e Running Coach Alessandria

Enrico mi scrive:

"Ciao Mattia! Dunque tutto ok. Obiettivo centrato e contento anche del 5 posto complessivo fra i Master dietro al trio m50 (mostri sacri del podismo toscano) ed ad un forte m40 che mi ha battuto in volata. La corsa è stata molto dura anche per il caldo. Il percorso (su tre giri di 3,4km con un'unica salita durissima di circa 700mt poi tutta discesa e solo un km di ondulato facile) credo non mi abbia affatto favorito, avrei preferito salite più lunghe e discese più brevi, un paio di posizioni credo che le avrei guadagnate. Ma bene così. Primo giro forse un po troppo forte ma ho potuto mettermi subito davanti e prendere un vantaggio che poi ho gestito abbastanza in scioltezza per tutta la gara. Arrivato comunque stravolto come poche altre volte, ci sono stati diversi ritiri ed anche qualche malore... davvero tosta. Grazie di tutto! "

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26^ SULLE STRADE dell'ASSEDIO - Canelli: Luca Brusasco ottavo assoluto

 

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Classifica 26^ Sulle Strade dell'Assedio - Asti, con i primi 10 assoluti

Luca Brusasco - Vittorio Alfieri Asti

Ieri sera, a Canelli - è andata in scena la 26^ edizione della "Sulle Strade dell'Assedio". Tra un parterre di Atleti di notevole spessore tecnico, provenienti sia dalla provincia di Alessandria che da quella di Asti, Luca Brusasco conferma il suo stato di forma in costante crescita, concludendo la sua prova con un ottavo posto assoluto che vale.

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BOISSANO Atletica Estate 2023: Ludovico Pedretti vincente nei 5000m

 

Mattia Bianucci Allenatore per la Corsa, Running Coach e Personal Trainer Online Savona

Ludovico Pedretti

Classifica

Ieri sera, al Meeting Boissano Atletica Estate 2023, Ludovico Pedretti (Atletica Pavese), vince la prova sui 5000 m pressoché in solitaria e sempre in piena gestione dello sforzo, con un ottimo crono. La lunga attesa dello start - addirittura alle ore 23:30, non si è rivelata controproducente ma bensì fruttuosa per l'atleta pavese, che conferma l'ottimo stato di forma - a pochi giorni dal terzo posto assoluto conquistato alla Stra Viguzzolo

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5000m in DUE Novi Ligure - 2 Staffette nelle prime 10 posizioni

 

Staffetta 5000m in due Novi Ligure, Pista, Atletica Leggera, Mattia Bianucci Running Coach Personal Trainer

Classifica Generale

Diana Nicoleta Sanda (Atletica Pavese) e Enrico Ponta (Atletica Novese)

Massimiliano Terzoni e Alberto Camanini (0131 Run Of Made)

Nella staffetta 5000m in due andata in scena ieri sera a Novi Ligure, ben due sono state le mie staffette nelle prime 10 posizioni con tempi di rilievo. Diana Nicoleta Sanda e Enrico Ponta si aggiudicano la sesta posizione assoluta, precedendo nomi di assoluto rilievo a livello provinciale e nazionale, mentre la coppia Massimiliano Terzoni e Alberto Camanini chiude in decima posizione. A bombazza!

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LUDOVICO PEDRETTI & NICOLETA DIANA SANDA - secondo e seconda assoluti alla "Tri Pass e una Vulada" UISP di Gropello Cairoli

 

Mattia Bianucci Personal Running Trainer e Consulente Sportivo

Gabrielle Roselli 1° (Atletica Novese) , Ludovico Pedretti 2° (Atletica Pavese), 

Hicham Dhimi 3° (Atletica Novese)

Nicoleta Diana Sanda (Atletica Pavese), seconda alle spalle di Benedetta Broggi

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Istruttore di Atletica Leggera a Tortona

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Personal Trainer e Preparatore Atletico 1-1 ad Alessandria, Novi Ligure

 

Nel Nuovo Video! Capire la Fisiologia dei sistemi energetici in modo semplificato! 🤓 SOLO su The Original #MyOwnWorkoutTV PER APPROFONDIRE QUESTI CONTENUTI CON PROGRAMMI PERSONALIZZATI: https://facebook.com/mattiabianuccitrainer https://facebook.com/mjbaner IG: mattia.bianucci.trainer

JOGGING - I Benefici Fisiologici: PARTE III 💊

Terza e ultima parte della serie dedicata al Jogging, la corsa lentissima che sta alla base di ogni percorso di preparazione atletica. **PER INFO SU PROGRAMMI DI ALLENAMENTO contattatemi qui:

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Ad Alessandria e zone limitrofe istruttore di atletica leggera e fitness 

Preparatore Atletico - Running Coach - Istruttore Atletica Leggera in provincia di Alessandria:

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CROSS DI RONCO SCRIVIA - Seconda Prova [Personal Fitness Trainer Novi Ligure]

 

Rapidissimo reportage dal campo gara!

Bellissima mattinata di sole e cross country in quel di Ronco Scrivia, la #lucefuoridaltunnel. Una gustosa campestre con tutti gli elementi essenziali: curve, controcurve e ripartenze, rilanci sul ghiaietto del Lungo Scrivia, discesa secca - boschetto con una notevole serie di rampe "mangia e bevi". Ripetere il tutto per 5 giri. 10km in 38':44" arrivando da una solida settimana di rifinitura e MultiSport.

Buona domenica a tutti!

#RoncoScrivia #FidalLiguria #CorsaCampestre #AtleticaNovese #MyOwnWorkout

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CORONAVIRUS & Allenamenti Alternativi [PODCAST #19]

In questi giorni di emergenza sanitaria causata dal Coronavirus (COVID-19) molte palestre, centri sportivi/fitness e campi di atletica hanno dovuto obbligatoriamente chiudere per ragioni di sicurezza. Anche diversi eventi sportivi di vario genere sono stati purtroppo annullati o rinviati a data da destinarsi.

Considerata l'impossibilità di frequentare i "centri d'aggregazione" sopra menzionati, in molti mi avete chiesto quali potrebbero essere valide alternative alla palestra nel senso più classico del termine - ed ecco quindi che prende vita il PODCAST #19, in cui è mio interesse darvi qualche semplice consiglio di facile attuazione.

Come già affermato nel Podcast, ci tengo ad esprimere la mia solidarietà a tutti i colleghi di palestre, centri fitness e impianti sportivi, che in questo periodo "nebuloso" si trovano in perdita... augurandoci presto tempi migliori!

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CORSA - Le Ripetute non migliorano la velocità [VOL.2 - Remix]

💊NEL NUOVO VIDEO!!💊

Molti utenti mi riportano: "Sto cominciando a perdere fiducia sull'effettiva efficacia delle prove ripetute nella corsa; i ritmi che riesco a tenere in ripetuta, mi accorgo che poi non corrispondono all'attuale resa/performance in gara... quali possono essere le ragioni?"

Ecco quindi che nasce il Volume 2 di un mio video apprezzatissimo, al fine di completare e rendere ancora più chiaro il quadro generale sull'argomento!

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I TEMPI di RECUPERO nel RUNNING - La Regola d'Oro [THE GOLDEN RULE - PODCAST #18]

In letteratura podistica del RUNNING esiste una ✨"Regola d'Oro"✨ che da una traccia di orientamento sia al Coach che all'atleta, per quel che concerne gli adeguati giorni di recupero dopo gare tirate/target. Questo vademecum può andare bene per tutti? Di cosa si tratta?🤔

Vediamolo assieme nel nuovo PODCAST #18! 

Dove? Solo su The Original My Own Workout TV

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ATLETICA LEGGERA PER I PIU' GIOVANI - Bambini e Adolescenti (Da dove cominciare?)

NEL NUOVO VIDEO! ✌

Cosa consiglierei ad un/a adolescente che volesse approcciare la Corsa o comunque una specialità dell'atletica leggera? Qual'è l'ABC fisiologico da sapere e tenere bene a mente? Proprio i principi fondamentali della fisiologia dello sport, quali progressione graduale, conoscenza dei sistemi energetici, equilibrio e sviluppo di un ampio "range" abilità motorie, entrano in gioco come non mai in questo delicato campo a cui la University of Florida ha dedicato persino un Master dal titolo "La Scienza dell'allenamento per i giovani atleti".

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CORSA CAMPESTRE: A chi serve? (Cross Country Running)

Nel PODCAST#16

Chiunque può ottenere vasti benefici da un allenamento o da una gara di Corsa Campestre. E' evidente che i runners a cui non piace la Corsa Campestre siano spesso quelli ad averne più bisogno e che trovano complicato gestirsi su questo tipo di fondo.

La causa di ciò è spesso da attribuire ad una tecnica di corsa scarsa e poco economica. Perciò è proprio a questi individui che consiglio di perseverare per colmare diverse lacune tecniche, in primis l'incapacità di correre rilassati sulla parte posteriore del corpo.

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SALTO CON LA CORDA - Tecniche Avanzate: Jump Rope Boxing Techniques

Fatti interessanti: 10 minuti continuativi di salto con la corda come mostrati nel video, equivalgono, come benefici, a:
- 30 minuti di jogging. - 2 set di tennis. - 30 minuti di squash. - 658 m di nuoto. - 18 buche a golf.

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ATLETICA NOVESE: Campione di Società 2019

Campione di Società con Ilaria Bergaglio

Eccomi con qualche giorno di ritardo ad aggiornarvi sul Diploma di benemerenza con medaglia d'oro che mi è stato conferito sabato 14 gennaio, al Museo dei Campionissimi di Novi Ligure, in occasione delle premiazioni di fine anno di Atletica Novese.

In questa stupefacente annata, tra i molti successi ottenuti da atleta e i continui attestati di stima come allenatore - che ricevo quotidianamente e di cui sono infinitamente grato, va ad aggiungersi anche la prima posizione conquistata nel 14° Concorso Sociale Maschile.

Gruppo di lavoro Esordienti

Con me, nella foto a corredo di questo articolo, la Campionessa di Società e amica Ilaria Bergaglio - in questa occasione premiata anche come Campionessa Nazionale di Gran Fondo UISP nella categoria SF35, dopo l'Ultra Maratona del Gran Sasso.

Premiati anche i più piccini, ovvero gli esordienti della squadra che hanno totalizzato il maggior numero di presenze durante l'anno, parecchi dei quali appartenenti al mio gruppo di lavoro.

Ora avanti così a gonfie vele verso altri traguardi! :D

A bombazza! 💣

ALLENARSI a VUOTO: L'allenamento a digiuno della mattina. Perch'è si fa? [Fisiologia dello Sport]

Correre a digiuno la mattina è utile al fine di utilizzare al meglio il sistema energetico degli acidi grassi e migliorare la potenza lipidica? Nel nuovo VIDEO vi spiego il mio punto di vista dandovi anche qualche consiglio sul tema "Allenarsi a Vuoto", basandosi sulla fisiologia dello sport e capendo cosa si va a cercare da ogni allenamento.

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Cicli di Allenamento: PERIODIZZAZIONE o NON PERIODIZZAZIONE?

Meglio un ciclo di allenamento PERIODIZZATO o NON PERIODIZZATO? E' da questa domanda che prende vita il PODCAST#15 :D

I cicli di allenamento devono essere sapientemente adattati, cuciti e progettati sulle esigenze individuali di ogni singolo atleta, basandosi, nel caso di agonisti, sulla rotazione annuale delle gare in calendario e da qui, muoversi di conseguenza per ritrovarsi nella giusta condizione atletica quando conta!

 Dove trovate tutto questo? Solo su The Original #MyOwnWorkoutTV 💣

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Come evitare l'USURA fisica e MENTALE in allenamento (Running & Multisport)

Nel nuovo video rispondo ad una domanda che mi è stata posta di recente: "Come si evita l'usura fisica e mentale data da una routine continuativa di allenamento?" Questo discorso può interessare una moltitudine di sport, non solo la corsa.

Ecco allora che il termini VARIETA' e SPERIMENTAZIONE rappresentano la chiave per mantenersi sempre il più possibile freschi e motivati nell'affrontare gli allenamenti! E spesso i due concetti si sintetizzano in due parole: MultiSport Training.

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