Metodo First Mezza Maratona - 3 allenamenti settimanali
Tre uscite di corsa settimanali:
- Una corsa Lunga
- Una sessione in pista
- Una tempo run su distanza media
- Intorno a questa struttura, Lavori di Cross Training
Tutte le uscite devono essere corse a ritmi ben precisi e specifici, calcolati dal tempo ottenuto su una recente gara da 5km.
MOTTO: "Corri meno, Corri piu' veloce"
Può essere un sistema valido per preparare una mezza maratona?
Per tabelle di allenamento Running dai 5km fino alla Maratona e alle specialità Trail mi trovate qui:
IG: mattia.bianucci.trainer
