Mattia Bianucci Trainer: 2020

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sabato 30 maggio 2020

TOTAL BODY Pha LIIT - Low Intensity Interval Training: Breve, Aerobico, ...



Secondo appuntamento della serie FULL BODY WORKOUT LIIT, Low Intensity Interval Training, ovvero allenamento intervallato a basso impatto/intensità.
Nella differita della LIVE #22 trasmessa ieri pomeriggio, facciamo un circuito PHA suddiviso in 2 serie da 6 esercizi della durata di 40'' di ripetizioni massime;
Attrezzatura richiesta: un paio di manubri da 3kg

Questa seduta, ancora una volta progettata per soddisfare le esigenze prettamente femminili in allenamento è comuque perfetta per chi ricerca un secondo allenamento di giornata dolce e aerobico di "rigenerazione", magari dopo una prima sessione di qualità più intensa!

Quindi non vi resta che premere il tasto PLAY a lasciare condurre me!! :D :D 

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mercoledì 27 maggio 2020

FARTLEK LIT - Low Intensity Interval Training: Total Body + Jogging per ...




In questa nuova seduta completa e gratuita, che corrisponde alla differita della LIVE #21 trasmessa ieri sulla mia pagina facebook.com/mattiabianuccitrainer è con immenso piacere che vi introduco ad un protocollo di allenamento chiamato LIT (allenamento intervallato a bassa intensità) in salsa Fartlek Strutturato "a salsiccia"

**Attrezzatura richesta:
- un paio di manubri da 3-4 kg
- tanta voglia di muoversi



Questa seduta prosegue il discorso della costruzione aerobica #LaSfidaDi1Mese in cui partendo dalla LIVE #13 avete tutti gli strumenti per costruire forza muscolare e fiato per essere in grado, alla fine del periodo, di correre 40 minuti di jogging interi!

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giovedì 21 maggio 2020

ALLENAMENTO ADDOMINALI a Casa + Costruzione Aerobica Circuito Cardio [LI...



Nella differita LIVE #19 vi presento una rotazione da circa 20 forme completamente **NO EQUIPMENT** ovvero senza attrezzatura - che andrà ad interessare tutti i settori muscolari, ma con LASER TARGET sull'addome.

Preparatevi care Amiche, perché contemporaneamente continueremo a portare avanti il discorso della COSTRUZIONE AEROBICA (fiato) per
#LaSfidaDi1Mese - ovvero mettervi in condizione di correre in jogging 40 minuti interi al termine di 4 settimane di LIVE! :D

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lunedì 18 maggio 2020

FITNESS METABOLICO per Donne: Preparazione al JOGGING - Costruzione Aerobica [LIVE #18 FB 16/05]


Nella differita della LIVE #18 vi porto LA COLLINA IN CORTILE! :D
- Attrezzatura richiesta: solo due manubri da 3kg o simili e tanta voglia di sudare! ⚡️Vi ricordo che questa diretta rientra nella serie #LaSfidaDi1Mese, in cui è mio interesse portarvi a completare 40 minuti di jogging interi al termine delle 4 settimane di allenamento!
La mia intenzione, visto il buonissimo riscontro ottenuto da questo format Cardio Fitness - è quella di continuare a mantenere queste sessioni "in chiaro" anche oltre maggio; per fare ciò, a voi chiedo un piccolo supporto sotto forma di donazione libera a questo link:
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al fine di sostenermi nella costante formazione, ricerca e sviluppo di contenuti sempre nuovi! 💣
Per chi invece desidera essere seguito/a 👉PERSONALMENTE👈, ho attivato il nuovo servizio di **SEDUTE LIVE ON DEMAND**, ovvero su specifiche richieste One To One del cliente, con personalizzazione "ad hoc", per un super servizio di Personal Training LIVE al costo di un programma bimestrale... che sarà sempre più conveniente di un abbonamento in palestra... e senza ansia da restrizioni e distanziamenti vari ⚡️
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mercoledì 13 maggio 2020

Costruzione AEROBICA per il CARDIO FITNESS: Total Body Workout LOW IMPACT (Basso Impatto) [LIVE #17]

E siamo giunti alla differita della LIVE #17 trasmessa ieri sera su facebook.com/mattiabianuccitrainer

Questa seduta, completa e GRATUITA è stata espressamente strutturata e progettata per soddisfare l'esigenza di una mia fetta di utenza femminile già forte dal punto di vista muscolare, di migliorare la propria Capacità Aerobica (fiato) durante le rotazioni di Fitness Metabolico Total Body.

Come sempre conduco io, voi pigiate semplicemente sul tasto PLAY e seguitemi comodamente dal vostro salotto! :)

Nel video vi propongo un obiettivo a medio termine atto a motivarvi e stimolarvi: impegnatevi per un mese intero a svolgere 2 sessioni LIVE a settimana, con costanza e tenacia; vi garantisco che al termine delle 4 settimane di preparazione sarete in grado di completare 30-40 minuti di jogging continuativo, anche senza aver mai corso prima...


Avanti sempre a cannone e a bombazza! :)

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domenica 10 maggio 2020

CARDIO FITNESS METABOLICO: Total Body Sculpt Per Donne [LIVE #16 Facebook del 08/05] Personal Trainer Alessandria

Ed eccoci alla Parte III delle sedute Cardio Fitness pensate e strutturate per soddisfare le esigenze femminili in allenamento delle moltissime Amiche di #MyOwnWorkout. Quali sono gli "hot spot" che molte donne e atlete desiderano sollecitare?
- Gambe e Glutei - Interno Coscia - Tricipiti - Sottoscapolare - Addome In questa seduta solleciteremo non solo questi punti, ma andremo ben oltre, alzando di molto l'asticella... anche utilizzando una coppia di "kettlebells" non convenzionali è dir poco :) :)

Quindi mettetevi "comode", (si fa per dire :D), fatemi entrare nel vostro salotto e poi pigiate sul tasto "PLAY".. la palestra a casa ve la porto io!
#allenamentoalfemminile #personaltrainer #cardiofitness #fitnessmetabolico #personaltraineronline #fitnessmetabolico #allenatoreperdonne #fitnessfemminile

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giovedì 7 maggio 2020

FITNESS METABOLICO FUNZIONALE PER DONNE: Full Body Workout Aerobico/Anaerobico No Equipment


Ed eccoci alla differita della LIVE #15 trasmessa ieri su facebook.com/mattiabianuccitrainer. Una rotazione di circa 30 esercizi cardio fitness al 100% "No Equipment", o se preferite senza attrezzature - pensata e strutturata per venire incontro in modo particolare alle esigenze di molte followers e Amiche di #MyOwnWorkout, stanche di tenere in mano bottiglie o altri oggetti presi dall'arredamento casalingo e utilizzati alla stregua di pesetti.

In questa routine propongo per la prima volta un esercizio "compound" dal nome "Reverse Push-up", un piegamento piuttosto insolito che va a sollecitare i muscoli bicipiti indirettamente ma in modo molto efficace!
Fatemi entrare nei vostri salotti e pensate soltanto a pigiare sul tasto PLAY, la Palestra ve la porto io, direttamente a casa! :D :D
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lunedì 4 maggio 2020

La PLAYLIST con tutte le differite delle DIRETTE DI ALLENAMENTO di Mattia Bianucci Trainer su YouTube

Oltre al consueto appuntamento LIVE ogni Martedi e Venerdi alle 18:20, confermato per tutto maggio su http://facebook.com/mattiabianuccitrainer, vi ricordo che potete trovare le differite complete di queste sessioni il giorno seguente su YouTube!

Ma oggi voglio fare di più! :) Infatti cliccando direttamente sul tasto PLAY al video qua sotto, potrete andare alla PLAYLIST COMPLETA con tutte le dirette di allenamento, per sudare comodamente, si fa per dire ;) nel salotto di casa vostra!

Ripresa? Non è affar nostro, dal momento che siamo sempre andati avanti a cannone!





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domenica 3 maggio 2020

FULL BODY SCULPT Parte II + Cardio [LIVE #14 Facebook del 01/05, Total Body Workout]

Ripresa? Questo è un termine che non esiste nel nostro vocabolario, dal momento che non ci siamo mai fermati! :D E anche il 1° maggio la LIVE #14 è andata regolarmente in onda a SUPER CANNONE, puntuali alle 18:20 su facebook.com/mattiabianuccitrainer Ecco qua la differita di questa efficacissima sessione Cardio Fitness composta da 28 esercizi, in cui utilizziamo semplicemente il nostro corpo e una coppia di pesetti. Tutte le altre info potete trovarle nel video! :) Lasciatemi entrare nei vostri salotti, pigiate sul tasto PLAY e pensate solo a sudare! :D Sono io a portarvi la PALESTRA A CASA!!

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giovedì 30 aprile 2020

CROSSFIT Cardio: Combo Remoergometro - Manubri - Corpo Libero [LIVE Facebook #13 del 28/04]

Scaldate quei muscoli! Nella differita della LIVE #13 trasmessa martedi su Facebook torna lui: Il 🔥VOGATORE🔥 in grande spolvero per una COMBO CROSSFIT micidiale! **Per stuzzicarvi un pò il palato 🤩; A la carte: - 8' Vogatore (Rowing) Con applicazione Tecnica Respirazione Buteyko "pausa-controllo". - 8' Full Body Cardio Combo: alternando 1' Dumbbell Swing / 1' Grand Pliè Deluxe (a 5 fasi). - 8' Vogatore (focus sulla spinta di gambe) - 8' Full Body Cardio Combo: alternando 1' Arnold Dumbbell Press in equlibrio su una gamba / 1' Goddess Elbow Tap. **La Domanda: E se non ho il vogatore? 😍 Tranquilli.. durante la seduta vi illustrerò tutte le alternative del caso. #MattiaBianucciTrainer #CrossFit #Rowing #IndoorRowing #DarkHorseRowing #CardioFitness #AllenamentoConManubri #Dumbbells #FullBodyWorkout #PreparatoreAtletico


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domenica 26 aprile 2020

FULL BODY WORKOUT con Manubri a cannone in casa - Allenamento Funzionale Sport di ENDURANCE

Nuova rotazione da 15 esercizi "compound" ancora con i magnifici manubri nella differita della LIVE #12 trasmessa ieri pomeriggio su facebook.com/mattiabianuccitrainer Si tratta di una sessione di allenamento HIIT dura e sicuramente non adatta a principianti. Come dico sempre, prendete spunti da queste sessioni GRATUITE ma andate al vostro ritmo e soprattutto utilizzate quello che ritenete utile per voi stessi... scartate il superfluo. **ATTREZZATURA CONSIGLIATA - Un set di pesi (anche fino a 5 kg) - Una sedia - Un materassino ..e tanta voglia di faticare! :) Fatemi spazio in SALOTTO che arrivo! E state pure tranquilli... conduco io! Voi pensate solo a sudare! #personaltraineronline #runningcoach #personaltrainernoviligure



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giovedì 23 aprile 2020

TOTAL BODY WORKOUT con Manubri: Veloce, Esercizi Efficaci, Grandi Risultati! [Live #11 FB del 21/04]


Prendete i vostri manubri per questa sessione di allenamento Total Body a Cannone! :)

Nella differita della LIVE #11 trasmessa ieri pomeriggio sulla mia pagina Facebook (facebook.com/mattiabianuccitrainer), faremo un'efficacissima routine da 14 esercizi ripetibile X 3 Round!

"Voi pensate solo ad allenarvi che la palestra ve la porto io, direttamente a CASA!"




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sabato 18 aprile 2020

PALESTRA IN CASA: Allenamento Total Body No Equipment funzionale per la Corsa [LIVE #10 FB 17/04]


Nella differita della LIVE #10 trasmessa ieri sulla mia pagina Facebook vi attende una rotazione di esercizi FULL BODY HIIT che ho chiamato "I magnifici 16" :D :D
Un altra bellissima seduta completamente GRATUITA ad alta intensità "No Equipment" o, se preferite, senza attrezzatura; ci basta infatti un materassino, il nostro corpo e tanta voglia di sudare! :D
Voi pensate solo ad allenarvi, che la palestra ve la porto a Casa io... direttamente in salotto!
**Per chi desidera seguirmi in diretta Facebook ogni Martedi e Venerdi alle 18:20 questo è il link:
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**Progetto AICS Video Tutorial di Allenamento:
https://www.aics.it/?p=80398
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