Mattia Bianucci | Preparatore atletico e Personal Trainer | Alessandria: ottobre 2023

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domenica 29 ottobre 2023

LAUS HALF MARATHON Lodi - Lorenzo Barbieri è decimo assoluto

 

Allenatore Online per la Corsa, Running, Podismo - Personal Coach Lodi, Monza, Milano, Alessandria

Classifica completa qui

Lorenzo intervistato dalla Gazzetta Lodigiana

Stamattina, alla Laus Half Marathon di Lodi, Lorenzo Barbieri (Atl. V.C.A. Milano) è riuscito a conquistare la decima posizione assoluta in 1h:11':28'', tra un parterre di assoluto livello tecnico. Lorenzo, oltre ad essere stato il primo atleta lodigiano al traguardo - ha anche ricevuto un premio come settimo italiano assoluto.

Mattia Bianucci Running Coach Istruttore Atletica Leggera Piemonte - Lombardia

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venerdì 27 ottobre 2023

VOGATORE: I polpacci sono allenati?? 🤔🤔

Personal Trainer, Running Coach, Istruttore di Atletica Leggera Piemonte, Lombardia


 Nel nuovo video, tratto da una video lezione di Vogatore/Remoergometro andiamo a vedere il ruolo dei polpacci nel ciclo di voga?

Si tratta di muscoli ben allenati nella disciplina dell'Indoor Rowing o si puo' fare di piu'? Scopriamolo assieme :D

VIDEO CORSI ONLINE DI VOGATORE REMOERGOMETRO


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martedì 24 ottobre 2023

LA SCIENZA DEL TAPERING, DEL RECUPERO POST GARA E DELLA SUPERCOMPENSAZIONE**

Allenatore Per La Corsa - Running Coach - Personal Trainer Online

 Bergamo, Brescia, Como, Cremona, Lecco, Lodi, Mantova, Milano, Monza e Brianza, Pavia, Sondrio, Varese



Il "Tapering" o alleggerimento dei carichi in vista di una gara gioca un ruolo molto importante in un sistema di allenamento, così come il recupero da uno sforzo di gara è altrettanto importante e da non sottovalutare. Tale sforzo è molto simile tra atleti principianti, intermedi e avanzati, a prescindere dal livello di performance. Elementi chiave di una preparazione atletica sono dunque le fasi Tapering e Recupero.

**Per la MARATONA queste fasi occupano 9 settimane:
- 3 settimane di alleggerimento dei carichi
- 6 settimane di recupero
**Per la MEZZA MARATONA queste fasi occupano 6 settimane:
- 2 settimane di alleggerimento dei carichi
- 4 settimane di recupero
Tali fasi giocano un ruolo critico e determinante alla buona riuscita di un programma di allenamento nella sua interezza. Lo stress provocato dalle lunghe gare su strada NON deve essere in alcun modo sottovalutato e la stretta aderenza a queste fasi, può contribuire a garantirvi una lunga carriera sportiva senza infortuni limitanti.
🎯 LE 6 SETTIMANE DI RECUPERO DA UNA MARATONA SI BASANO SU:
- Settimana 1 & 2: Corsa Facile/Recupero Attivo
- Settimana 3 & 4: Corsa Facile con reinserimento di uscite lunghe
- Settimana 5 & 6: Aggiungere sessioni di qualità
- Dopo 6 settimane: Pieno Allenamento/ ripresa delle GARE e del programma di allenamento
🎯 LE 4 SETTIMANE DI RECUPERO DA UNA MEZZA MARATONA SI BASANO SU:
- Settimana 1 & 2: Corsa facile/Recupero Attivo
- Settimana 3: Corsa Facile con reinserimento di uscite lunghe
- Settimana 4: Aggiungere sessioni di qualità
- Dopo 4 settimane: Pieno Allenamento e rientro alle GARE
**Per programmi personalizzati e Consulenza Sportiva, contattatemi su: Messenger/DM/Whatsapp**

Istruttore Atletica Leggera Piemonte - Alessandria, Novi Ligure, Ovada, Casale Monferrato, Acqui Terme, Tortona, Valenza

mercoledì 18 ottobre 2023

RUNNING COACH Allenatore per La Corsa Aosta - Cuneo - Biella - Ivrea

 

Mattia Bianucci - Personal Trainer per la Corsa e Istruttore Atletica Leggera Aosta, Biella, Cuneo, Ivrea



Allenatore Per La Corsa Piemonte Personal Trainer Alessandria

La fisiologia dei carburanti nell'assunzione dei Gu Gel su determinate distanze. Assumere o non assumere GEL durante la mezza maratona? ALL NEW su The Original #myownworkouttv

IG: mattia.bianucci.trainer
Google: Mattia Bianucci Personal Trainer Running COach

giovedì 5 ottobre 2023

Migliori Palestre a Alessandria - Studio Personal Trainer - Allenatore Per La Corsa

 

Istruttore Atletica Leggera Piemonte Alessandria Novi Ligure - Allenatore Per La Corsa Coach Cuneo, Verbania, Novara, Torino, Asti, Vercelli, Biella, Verbania


Palestra Alessandria - Studio Personal


Qual'è l'attitudine mentale da acquisire per uscire dalla comfort zone e dai periodi plateau, ma anche per diventare agonisti un po' piu' "feroci"? Zibaldone aperto!! Vediamolo assieme!

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