Allenamento al REMOERGOMETRO Tecnica - VOGATORE da casa

 

Allenamento al Remoergometro - Muscoli coinvolti

Le gambe possiedono i muscoli più grandi e forti che vengono coinvolti ad ogni ciclo di voga - e sono il migliore strumento di accelerazione del volano in fase di spinta. Durante la spinta iniziale con le gambe, le braccia vengono mantenute dritte, e fungono da collegamento tra le gambe e l'impugnatura.

Quadricipiti e bicipiti femorali forti sono essenziali per tutti i vogatori, indipendentemente dalla corporatura. Questi muscoli operano come "punto di ancoraggio" che aiuta a stabilizzare le gambe durante ogni colpo. Per atleti piu' "grossi" e alti, questi muscoli forniscono anche stabilità mentre si tira con la schiena e le braccia.

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SILHOUETTE DONNA numero di marzo 2023

 

Il mio intervento nella rubrica Fitness, sul numero di marzo della rivista #SilhouetteDonna a pag. 58-59 💪🤩 Un ringraziamento a Chicca Belloni! . . . . . 👉 Per leggere l'articolo completo, correte in edicola! 👉 Video di riferimento: https://www.youtube.com/watch?v=_XNqeh6b_Sk #LaurenGiraldo #Allenamento12330 #12330Workout #Fitness #MattiaBianucciTrainer #MyOwnWorkout

ALLENAMENTO FUNZIONALE per Runners - Trailer #MyOwnWorkoutTV

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NUOTO e/o VOGATORE: Il Cross Training piu' efficace per la gestione infortuni da Corsa

Nuoto e Canottaggio Indoor (Remoergometro/Vogatore) sono accumunati dal fatto di essere due attività aerobiche Full Body a basso impatto articolare, ma dall'eccellente qualità allenante a livello cardiovascolare. Sebbene entrambi gli sport stimolino piu' dell'85% dell'intera muscolatura, solo una disciplina targettizza le gambe meglio dell'altra. In questo nuovo video condividerò con voi alcune mie considerazioni personali e vi svelerò quale delle due, dal mio punto di vista - esercita le gambe in modo piu' "trasferibile" sulla Corsa. **LIKE E ISCRIVETEVI AL CANALE

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Personal Trainer Running, Allenatore Podismo e Consulente Sportivo Regione Marche

Quali allenamenti consiglierei in una settimana di Tapering (scarico) pre gara? Essenzialmente, la struttura settimanale non subisce grossi stravolgimenti nei lavori da svolgere; quello che andremo a fare, sarà alleggerire gli stessi identici lavori, appunto scaricando in percentuali progressive il carico originale. #tapering #comefareloscaricoprimadiunagara #LaFaseDiTapering **LIKE E ISCRIVETEVI AL CANALE

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RITMO MARATONA: Per quanti minuti è sicuro tenerlo in allenamento?

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In questo nuovo video vedremo ancora:

-Come si varia un lungo/lunghissimo? -Per quanti minuti mantenere il ritmo maratona in allenamento? -Dove usare un medio variato e per quale estensione? -Il concetto di effetto cumulativo del Sistema Hanson di Marathon Training -Il concetto di Lungo Qualificato #maratona #marathontraining #ritmomaratona **PER CONSULENZA DI ALLENAMENTO E PROGRAMMI PERSONALIZZATI DAI 5KM ALLA MARATONA, ULTRAMARATONA E DISCIPLINE DI TRAIL RUNNING, CONTATTATEMI A QUESTI LINK: https://facebook.com/mattiabianuccitr... https://facebook.com/mjbaner IG: mattia.bianucci.trainer

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Esercizi per la corsa a corpo libero e con pesetti da fare a casa

"Ogni volta che svolgiamo un esercizio di forza, lo facciamo per funzionare meglio come esseri umani e come sportivi"

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