PREPARATORE RUNNING E ATLETICA in provincia di Alessandria

- Allenamenti, strategie e abbigliamento per la corsa in inverno. - Correre in inverno: tutto quello che devi sapere. - Cosa fare per correre in inverno: tutto quello che devi sapere. - Come vestirsi per la corsa al freddo (qualche consiglio utile). - Correre in inverno - Consigli per il freddo. - Correre con il freddo, come fare? - Cosa fare prima di correre al freddo? - Abbigliamento Outdoor **PER PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO, contattatemi a questi link: https://facebook.com/mattiabianuccitr... IG: mattia.bianucci.trainer

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PERSONAL TRAINER e RUNNING COACH in Provincia di Alessandria

 

**Gerarchia dei bisogni di allenamento per l'ultramaratona**

Dalla base della piramide fino in cima:

-Volume totale del carico di allenamento

-Riposo adeguato

-Un'alimentazione sana, per lo piu' di origine vegetale (periodizzata a seconda del fabbisogno allenamento/gara specifico)

-Allenamento ad alta intensità e distribuzione dosata dell'intensità di allenamento

-Costruire un Team

-Addestrare l'intestino

-Allenarsi su fondo gara-specifico

-Allenare la tenacia, la “durezza mentale”, il focus e il “Nous”

-Periodizzazione annuale dei cicli di allenamento

-Periodizzazione delle fasi di allenamento

-Rifinitiura e miglioramento degli stimoli di allenamento gara specifici

-Alleggerimento dei carichi

*Allenamento Olistico:

Raramente gli atleti raggiungono prestazioni straordinarie solo grazie all'allenamento fisico. Portare un/a atleta sulla linea di partenza con la migliore condizione possibile è estremamente importante, ma non è tutto. Per realizzare il suo pieno potenziale, bisogna portarlo/a al giorno della gara con “un pacchetto completo” di strumenti mentali, fisici ed emotivi, in modo tale che sia il più preparato/a possibile ad affrontare la natura imprevedibile degli sport di endurance. Il suo giorno migliore non accade perché ha i valori di VO2max più alti o perché ha ottimizzato l'ossidazione dei grassi; accade perché si è preparato/a per qualsiasi evenienza una gara di questa natura possa presentare e si sente pronto/a a piu' livelli.

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Persona Coach e Istruttore di Atletica Leggera/Podismo in Provincia di Alessandria. Per Programmi di Allenamento personalizzato, contattatemi a questo link:

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RUNNING COACHING - Personal Trainer Alessandria e Novi Ligure

"...Il rischio è di esagerare poiché possono verificarsi eccessi di carico o possono insorgere patologie microtraumatiche👈.

La cosa piu' saggia è organizzare all'inizio della stagione sportiva, vale a dire nel mese di novembre o dicembre, la pianificazione delle competizioni alle quali si intende partecipare.

In linea di massima possiamo intendere il macrociclo composto da un periodo preparatorio, un periodo di alleggerimento antecedente la competizione, un periodo di scarico e recupero organico successivo la competizione..."

(Estratto dal libro di Fulvio Massa: "Il Trail Running" - © Edizioni Correre, 2004)

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ALLENAMENTI AL FEMMINILE con Istruttore in Provincia di Alessandria 1-1 e Online

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