Sessione di ieri sera, 3 febbraio:
-Riscaldamento: 10' con boxe al sacco di velocità, piegamenti sulle braccia e giochi di agilità di gambe.
-Corsa: Corto veloce su asfalto; 3km percorsi in 10':02''.
-Remoergometro: 5' al ritmo medio di 29 battute al minuto.
-Spinning: 5' spingendo fluido e veloce sui pedali in posizione da "cronoman"
-Salto con la corda: 5' alla massima intensità con tutti i giochi di gambe e soprattutto i "double unders"
La fase finale ha riguardato il richiamo della forza su bicipiti e addominali come mia consuetudine e successivamente stretching e rilassamento.
Ottima sessione, veloce e intensa.
