Buongiorno amici!
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| La buona respirazione nello sport non è un processo né automatico né scontato, quindi non bisogna trascurarlo, ma va allenato quanto, se non di più di tutti gli altri fattori, dal momento che rappresenta una base molto importante da solidificare. |
Eccomi con un nuovo aggiornamento dopo il corso intensivo BUTEYKO di quasi 10 ore tenuto dalla Dott.ssa Fiamma Ferraro a cui ho partecipato ieri, presso lo studio del Prof. Lucio Ongaro a Milano. L'occasione è stata assai propizia per acquisire nuove conoscenze pratiche sulle tecniche di Riaddestramento Respiratorio abbinate e metodiche aggiornate di Ginnastica Posturale atte a migliorare l'allineamento della colonna vertebrale durante la pratica sportiva.
Allineamento Posturale - Rilassamento generale - Corretta respirazione, tutti aspetti che chi mi conosce bene e si allena con me, sa quanta importanza io attribuisca loro, al fine di ottenere sane e soddisfacenti abitudini di allenamento funzionale.
La giornata si è suddivisa in due parti, quella pratica al mattino col Prof. Lucio Ongaro in cui tramite esercizi variegati, osservazioni e prove "dal vivo" abbiamo trattato i seguenti punti:
- L’UTILIZZO DEL DIAFRAMMA NELLO SPORTIVO: Le differenti dinamiche respiratorie per una respirazione di recupero e per una respirazione in una prestazione sportiva di forza/potenza e di endurance.
- L’IMPORTANZA DELLA POSTURA NELLO SPORT e l’utilizzo dei muscoli profondi dell’addome come fattore fondamentale della Stabilità della sezione centrale.
Mentre nel pomeriggio, con la Dott.ssa Fiamma Ferraro abbiamo discusso in modo estremamente approfondito dei seguenti aspetti:
- CAPNOGRAFIA E SPORT.
- CORRELAZIONE TRA BUTEYKO E: HRV (heart rate variability)
- SOGLIA AEROBICA E ANAEROBICA
- ATTIVITA’ AEROBICHE ED ANAEROBICHE
- SPORT E COLESTEROLO: “L’attività fisica abbassa il colesterolo”, vero o falso? Ruolo del respiro.
- SPORT ED INFIAMMAZIONE, TEST DELL’AZOTO.
- “NUOVI” ESERCIZI PER LO SPORTIVO CON PC SUPERIORE A 25-30
- SPORT E BICARBONATO, una corretta assunzione correlata ad una corretta respirazione.
- SPORT ED ALIMENTAZIONE: AMINO ACIDI, ACIDI GRASSI A CATENA MEDIA
- E’UTILE RINFORZARE I MUSCOLI ACCESSORI DELLA RESPIRAZIONE? Valutazione dei vari apparecchi in commercio.
- BUTEYKO, ALTA E BASSA QUOTA d’altitudine.
-“NUOVI” ESERCIZI RESPIRATORI DI NOTEVOLE DIFFICOLTA’
- CASI CLINICI.
- DISCUSSIONE
Esco da questo corso arricchito con nuove conoscenze da mettere prontamente in pratica durante l'attività!
Per ulteriori informazioni su questi argomenti e sul metodo di respirazione Buteyko:
www.buteyko.it
https://myownworkout.blogspot.it/2016/12/introduzione-al-metodo-buteyko.html
