Verso la verticale

(Pezzo motivazionale carico d'energia; il Doping Acustico che prescrivo sempre a chi mi segue, amici e simpatizzanti. Road to Edimburgh 2017.....)

Ciao a tutti!

La settimana tuttora in corso è stata caratterizzata dai cosiddetti "allenamenti di rifinitura", che mi porteranno, esattamente dopodomani, a misurarmi con il percorso da 11.033 mt con dislivello positivo di 1495 mt del Memorial Partigiani Stellina a Susa. La mia prova, ovvero la gara Open di domenica, partirà alle 8:00 e sono davvero entusiasta di parteciparvi e immergermi nella natura montana in una difficilissima corsa/scalata che culminerà a quasi quota 2000mt.

Oggi, in circa 30' di esercizio ho saltato la corda per una ventina di minuti a ritmo sciolto da Jogging e infine ho eseguito dieci minuti di marcia/corsa su tappeto in salita come richiamo della tecnica.

Lascerò che la corsa "venga da se", muovendomi in perfetta armonia con il tracciato e la montagna, senza forzatura alcuna e respiro profondo..

Come si dice in questi casi.. In culo alla balena e viva il lupo!

A presto! :)

Ultimi allenamenti prima della partenza

Ed eccomi giunto all'ultima settimana prima della partenza verso Copenhaghen e la mezza maratona che avrà luogo il 9 settembre prossimo!
Già dalla scorsa e ancor di più in questi giorni, le mie sedute di "rifinitura" sono state all'insegna del motto "massimo con il minimo", ovvero ho ridotto ulteriormente il minutaggio delle sedute intensificando molto l'impegno, quindi breve-intenso-allenante! :) Straight to the core! Dritto al nocciolo.
Sono ansioso di testarmi in gara, dal momento che questa volta, come non mai, il mio allenamento per la mezza è stato alternativo, originale e completo, dal momento che ho utilizzato innumerevoli attività aerobiche incrociate. L'ultima mia scoperta in quanto a "costruzione del fondo e capillarizzazione" è stata la Camminata Nordica (Nordic Walking). Ho integrato questa specialità, caratterizzata da una veloce azione di cammino (circa 8-9 km/h, con l'ausilio di due apposite "racchette propulsive") nelle uscite di lungo durante i giorni di grande caldo, al mattino presto, con ottimi risultati psicofisici. L'attività oltre che essere allenante, abitua a "battere" sui piedi per tanto tempo e in più, siccome l'azione è identica o quasi allo sci di fondo, si azionano egregiamente molti più muscoli rispetto ad una camminata normale e alla corsa. Studi dimostrano che è impegnata il 90% della muscolatura durante l'azione.
Tutto questo, combinato insieme, mi ha portato ad una forma che sento essere ottimale! :)




Le mie uscite di Nordic Walking, finora, sono durate circa 1:45 e in questo lasso di tempo sono stato in grado di percorrere circa 15 km (ultima uscita collinare). Sarei voluto andare anche stamattina, ma alcune zone boscose in collina, riempitesi di fango con la pioggia, mi hanno costretto a cambiare programma aerobico, ovvero 20 min di salto con la corda + 20 minuti di camminata veloce su tappeto inclinato.
Mercoledi ultima uscita di corsa, 10 km in scioltezza e poi si parte! :)