Esiste una "ricetta magica" per arrivare a correre una Maratona? NO! Bisogna correre SPESSO e a LUNGO durante la settimana. Ma quanto?
Esiste una "ricetta magica" per arrivare a vogare una Maratona? NO! Bisogna vogare SPESSO e a LUNGO durante la settimana. Ma quanto?
E a che ritmo? A ritmo lento? NO! Possibilmente al 70-75% della massima capacità aerobica, per ottenere la giusta pressione aerobica allenante (3/4 di sforzo percepito) e buone prestazioni.
Ma nella pratica come si traduce tutto ciò??
Vediamolo assieme!
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