Corsa a ritmo costante

Oggi ho corso a ritmo da fondo e in scioltezza 12km. Già alla partenza ho sentito le gambe un pò appesantite e non ho voluto esagerare con il chilometraggio e infatti verso la fine, all'undicesimo chilometro i muscoli delle coscie, i quadricipiti, e i polpacci hanno cominciato un pò a tirare.
Tra l'altro nonostante ci fosse un bel sole, la giornata è stata comunque freddina e un pò ventosa, e io reputo il vento un pò una seccatura quando si corre, forse anche di più di alcune condizioni di corsa sotto la pioggia.
Ad ogni modo a parte la leggera pesantezza di coscie, l'azione di corsa è stata molto sciolta e rilassata. Rispetto al passato mi sto accorgendo di essere molto più slegato nelle spalle e nel petto, soprattutto le spalle, ora riesco a muoverle in modo che diano un buon ritmo fluido alla corsa.
Per concludere oggi non ero freschissimo, ma tutto sommato l'allenamento è andato abbastanza bene.