REMOERGOMETRO, Rowing e muscoli annessi

Buonasera a tutti i miei cari amici, ma soprattutto alle mie carissime amiche sportive! 😎

Tutti i muscoli coinvolti
nel rowing

In un periodo tradizionalmente dedicato al potenziamento muscolare qual'è la stagione invernale che stiamo vivendo, uno dei principali macchinari indoor che utilizzo personalmente è il remoergometro (Rowing Machine), sicuramente dai più conosciuto col nome di vogatore.

Non smetterò mai di consigliare a chiunque abbia sufficiente spazio in casa questo magnifico attrezzo aerobico da palestra... che però, ahimè, nelle palestre non è che se ne vedano tanti esemplari 💣Sebbene simuli un gesto atletico tra i più completi e funzionali in ottica multisport (90% dei muscoli del corpo coinvolti) quale il canottaggio o rowing/indoor rowing, si tratta di una macchina che fa poco "figo", tecnicamente abbastanza impegnativa da far propria in modo soddisfacente e indubbiamente faticosa anche a livello "easy".

L'efficacia di questo tipo di allenamento è direttamente proporzionale alla tecnica che si possiede e, sintetizzando all'estremo, ecco come si svolge l'azione di vogata corretta per ottenere il massimo da questo tipo di lavoro. Premessa: il canottaggio è principalmente uno sport di gambe, infatti è proprio da esse che viene generato il potente moto propulsivo, il "core" funge da perno posturale, infine braccia e dorsali concludono il ciclo..

Sequenza IN FASE DI ATTACCO: GAMBE 60% - ADDOME 20% - BRACCIA20%

Sequenza IN FASE DI RIPRESA:  BRACCIA - ADDOME - GAMBE

Ricordarsi queste sequenze, ed applicarle in maniera coordinata e posturalmente corretta rappresenta l'ABC fondamentale per muovere i primi passi in questo sport che prende il nome di Rowing o Indoor Rowing. In riferimento al mio ultimo VIDEO, questo è un esempio lampante di potenziamento funzionale per il fondista: forza resistente e tono muscolare, senza sviluppare indesiderata ipertrofia; un lavoro perfetto che strizza l'occhio a tutto l'universo podistico, ai triatleti ma non solo... un allenamento altamente efficace e a bassissimo impatto articolare come pochi altri... nemmeno il nuoto è così completo.

TUTTE LE FASI DEL CANOTTAGGIO NEL DETTAGLIO (notare l'estrema completezza di questo sport)

Per tutto il materiale fotografico ringrazio sentitamente
 https://segretidelbenessere.it Visitate il sito!

Questo articolo è in realtà un'anticipazione di quello che sarà il nuovo VLOG di prossima pubblicazione, in cui cercherò di entrare ancora più nel dettaglio. Nel frattempo vi lascio ad un mio Video Tutorial/Introduttivo d'annata :D :D. Buona visione e a bombazza!! 💣 P.S: SE NELLA VOSTRA PALESTRA FOSSE PRESENTE UN REMOERGOMETRO E VI VENISSE LA PAZZA 😅 VOGLIA DI PROVARE, MA NON AVETE NESSUNO CHE VI MOSTRI COME FARE, NON ESITATE A CONTATTARMI! 👍

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PROGRAMMI PT 2018

Buon inizio d'anno a tutti!

Per questo 2018, uno dei miei obiettivi principali è quello di intensificare e di avviare al meglio l'attività di Personal Athletic Trainer e Coach, progetto intrapreso nella stagione transitoria 2016/17 che sto portando avanti con le mie sole forze, formazione costante e grande impegno quotidiano.

Nello specifico, i servizi che offro sono di tre tipi e potete vederli con le rispettive tariffe nella grafica a corredo.

Dei tre programmi, pongo particolare enfasi ed importanza sulle sedute ad alta personalizzazione "One to One"dove non solo valuto il cliente, ma sono io stesso ad esercitarmi con lui/lei come un compagno di allenamento, in un vero e proprio training in motion, in cui le teorie vengono immediatamente applicate al fine di agevolare un "apprendimento reale", sul campo. Perché di attività fisica se ne può scrivere e parlare quanto si vuole, ma lo sport è soprattutto praticato.

In questo tipo di sedute, un occhio di riguardo è riservato a tutti gli atleti di endurance, soprattutto gli amici podisti e a chi desidera imparare o approfondire la disciplina dell'Original Nordic Walking di scuola finlandese, con me più orientato verso obiettivi sportivo/prestazionali a supplemento di altri sport www.nordicrunningitaly.com

Il primo programma, invece, riguarda strettamente l'attività di interazione sui miei siti e le consulenze online in cui seguo il cliente a distanza tramite supporto mail, Live Messenger e video.

Ultima formula proposta e piuttosto innovativa per l'area di Alessandria, è il Personal Training a domicilio, in cui sono io a spostarmi a casa del cliente, con attrezzature base e funzionali fornite da me. Spesso, una corda per saltare, il proprio corpo e un semplice set di pesetti possono fare la differenza, se si impara ad utilizzarli bene e in modo equilibrato.

Note essenziali: le tariffe mostrate nella grafica, ad eccezione per il servizio di PT online, sono da intendersi sulla città di Alessandria e zone limitrofe entro un raggio di 10 km. I prezzi subiscono una maggiorazione di 5€ ogni 10km di spostamento. I servizi "One to One" e "A domicilio" sono svolti entro la provincia di Alessandria. E' richiesto certificato medico in corso di validità per la pratica sportiva agonistica e non.

E per ora è tutto, vi auguro ancora Buon Anno e spero di sentirvi presto! Per qualsiasi informazione contattatemi!