(Ancora con i vecchi colori sociali e in assetto Ski Walking in una foto d'archivio col Viper)
Con un sole splendente e aria frizzante, l'uscita di Nordic Ski Walking di oggi con l'amico Viper è stata assolutamente rigenerante. 1h:20' di marcia a ritmo costante e bello sostenuto, in spinta, alla stregua di un passo da jogging in corsa, sempre rimanendo in zona aerobica.
Ottima seduta prima del CorrItalia di domani in quel di Predosa. E' stata anche l'occasione, per Viper, di testare con successo la tecnica Ski Bounding del Nordic Ski Walking, che consiste nell'alternare, alla marcia, tratti di corsa balzata spingendo forte coi bastoni. Con una giornata così, il tempo è letteralmente volato!
Il prossimo aggiornamento sarà domani, dopo la gara di Predosa.
A presto!
Su Amazon i materiali che abbiamo usato oggi con soddisfazione:
(Il corretto allineamento del corpo, la giusta lunghezza del passo e le variazioni da Nordic Ski Walking a Ski Bounding)
(Un ottimo rapporto qualità-prezzo è rappresentato dai bastoni LEKI Spin Titanium, che utilizzo personalmente e che mi sento di consigliare; leggeri, regolabili fino a 130 cm ed estremamente versatili per utilizzi che vanno dal Nordic Walking classico, alla sua versione sportiva più vigorosa, il Nordic Ski Walking, fino al Nordic Running)
Il Nordic Ski Walking e lo Ski Bounding sono due ottimi metodi per fare pratica con la tecnica classica di sci di fondo e rimanere in forma durante l'estate per poi essere pronti d'inverno con la neve. In rapporto al podismo e alla corsa invece, queste due attività permettono di effettuare un allenamento molto intenso ma alleviando il sovraccarico sulle articolazioni delle gambe e sull'apparato muscolo-scheletrico (vedi precedente post Tesi sul Nordic Running).
Utilizzo la metodologia di esercizio mostrata egregiamente nel video qua sopra molto spesso nell'ultimo periodo, sotto forma di fartlek e variazioni di ritmo, con ottimi risultati allenanti che vanno a trasferirsi ottimamente nella corsa.
Nordic Ski Walking e Ski Bounding insegnano ad utilizzare il peso del corpo per spingere proiettati in avanti, migliorano la postura e la tonicità muscolare generale, mettendo in azione praticamente tutti i distretti muscolari contemporaneamente. 10 km fatti in questo modo hanno una valenza allenante doppia rispetto alla corsa tradizionale, soprattutto se in salita.
Segnalo l'ottimo sito, in inglese, per approfondire ulteriormente l'argomento: http://crosscountryskitechnique.com/how-to-ski-stride-ski-walk-ski-bound-video-tutorial/
