"Durante la fase cruciale della stagione agonistica, la struttura della settimana di allenamento non cambia ma il carico di lavoro anaerobico si alleggerisce e c'è più tempo di recupero per
permettere all'atleta di rigenerarsi dalle gare di allenamento ma anche di raggiungere il picco per altre gare più importanti, magari un campionato regionale, nazionale (o anche internazionale).
Le gare programmate e cerchiate in calendario sono ciò per cui ci si allena, quindi in prossimità di esse, il volume viene ridotto mentre l'intensità viene mantenuta, ma con un importante scarico in percentuale (taper). L'obiettivo è quello di mantenere la freschezza sia mentale che fisica tra gare ravvicinate."
RUNNING COACH ONLINE & PERSONAL TRAINER 1-1
Alessandria-Novi Ligure-Gavi-Casale Monferrato-Ovada-Acqui Terme
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