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mercoledì 1 settembre 2021
lunedì 2 agosto 2021
NORDIC WALKING ALESSANDRIA ORIGINAL alla Monviso Vertical Race della 100 Miglia del Monviso
La passione del Chilometro Nordico in Verticale 👏💣
Grazie per le foto 100 Miglia Monviso
(Foto di Federica Borgarello e Daniele Boffelli)
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GALLERIA FOTOGRAFICA
domenica 25 aprile 2021
Il MONTE TOBBIO da Voltaggio attraverso il Valico degli Eremiti - [DN Distretto Novese - Istruttore Nordic Walking Sportivo]
VLOG: Da Voltaggio alla Vetta del Tobbio in direttissima, attraverso il Valico Degli Eremiti in 1h:40' senza soste, combinando tutte le tecniche Nordiche conosciute assieme a una cliente già ben preparata e pronta per: "Il battesimo dello Ski Walking" 😎
venerdì 16 aprile 2021
DOMS: Gli Indolenzimenti Muscolari Ritardati [Running Coaching Alessandria - Personal Fitness Coach & Trainer Novi Ligure - Istruttore di Nordic Walking]
IL COACH MARTELLA 
#fisiologiadellosport101
#fisiologiadellosport101
L'INDOLENZIMENTO MUSCOLARE RITARDATO* E' causato principalmente dall'azione eccentrica.
* E' associato alle reazioni infiammatorie all'interno dei muscoli danneggiati.
* Puo' essere causato da un edema (accumulo di fluido) all'interno del compartimento muscolare.
* Viene percepito dalle 12 alle 48 ore dopo sessioni di allenamento impegnative (sia in qualità che volume).
DOMS E PERFORMANCE* I DOMS causano una riduzione nella capacità di generare forza dei muscoli.
* La massima capacità di generare forza si ristabilisce dopo diversi giorni/settimane (rigenerazione: vedi foto).
* La sintesi del glicogeno muscolare è compromessa con DOMS in essere.
INDOLENZIMENTO MUSCOLARE (Punti Chiave)* L'indolenzimento muscolare acuto avviene nelle fasi finali dell'allenamento o subito dopo una sessione.
* L'indolenzimento muscolare ritardato (DOMS) avviene dalle 12 alle 48 ore dopo l'esercizio (in particolare se di natura eccentrica).
* I DOMS possono includere danni strutturali alle cellule dei muscoli o reazioni infiammatorie all'interno degli stessi (vedi foto).
* L'indolenzimento muscolare puo' giocare un ruolo importante nel massimizzare la risposta all'allenamento di resistenza.
venerdì 2 aprile 2021
FITNESS COACH TRAINER Novi Ligure & RUNNING COACHING Alessandria
Alcuni di voi mi hanno chiesto via mail cosa ne pensassi del discorso "Distanza Critica / Distanza Salutistica" nel running ma non solo ed ecco che vi rispondo in questa nuova Pillola del Coach versione video!😃
Solo su The Original #MyOwnWorkoutTV
#DistanzaCritica #DIstanzaSalutistica #RobertoAlbanesi #Maratona #Ultramaratona #Ultrafondo #Podismo #IndoorRowing #MaratonaDiRowing #NordicRunning #NordicWalkingSportivo
domenica 31 gennaio 2021
ROWING A MARATHON Nose Breathing Only [Full Test Follow Along - Buteyko ...
E' davvero possibile massimizzare l'utilizzo degli acidi grassi in allenamento tramite una respirazione COMPLETAMENTE NASALE, atta a consentire all'atleta di stabilizzarsi in Zona1-2 di Frequenza Cardiaca per lunghi periodi di tempo, coinvolgendo maggiormente le riserve di acidi grassi?
Stamattina ho dimostrato che è possibile in questo test pratico filmato su remoergometro ad acqua. Bocca chiusa in un "bite" e zero rifornimenti, fatta eccezione di una borraccia d'acqua!
Vediamo com'è andata in questa sessione completa!
PERSONAL TRAINER - ISTRUTTORE RUNNING E NORDIC WALKING
Alessandria - Novi Ligure - Tortona
PER INFO E PROGRAMMI: facebook.com/mattiabianuccitrainer
venerdì 29 gennaio 2021
SETTIMANA di RIFINITURA 10km CORSA: Cosa NON fare! 🤓 [Analisi Scheda All...
Nella nuova PILLOLA DEL COACH 💊 in formato video, andiamo ad analizzare la settimana di rifinitura che porta verso una gara di 10km - direttamente dalla scheda di allenamento di D., podista quarantenne con un PB di 40', che seguendo la "routine" analizzata nel video, ha fallito nel suo obiettivo di migliorare il personale su questa distanza. Perchè?
Vediamolo assieme! Buona Visione! 👍
#preparauna10km #lasettimanadirifinitura #allenamentocorsa10km #fisiologiadellosport #taperingrunning
ALLENATORE PODISMO - PERSONAL COACH ALESSANDRIA E NOVI LIGURE
Per Info su programmi e tariffe: facebook.com/mattiabianuccitrainer
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