Il MONTE TOBBIO da Voltaggio attraverso il Valico degli Eremiti - [DN Distretto Novese - Istruttore Nordic Walking Sportivo]

VLOG: Da Voltaggio alla Vetta del Tobbio in direttissima, attraverso il Valico Degli Eremiti in 1h:40' senza soste, combinando tutte le tecniche Nordiche conosciute assieme a una cliente già ben preparata e pronta per: "Il battesimo dello Ski Walking" 😎

#DistrettoNovese​ #NoveseDaScoprire​ #NordicWalkingNoviLigure​ #MonteTobbio​ #NordicWalkingAlessandria​ #NordicRunningItaly​ #OriginalNordicWalking​ #TrailRunning

MAPS:

https://goo.gl/maps/rj4LxwoNvmYGMKzB9

https://goo.gl/maps/bzw1o7QPtezvef5K6

https://goo.gl/maps/Dkijhaz1GBpswC1t5

DOMS: Gli Indolenzimenti Muscolari Ritardati [Running Coaching Alessandria - Personal Fitness Coach & Trainer Novi Ligure - Istruttore di Nordic Walking]

 

IL COACH MARTELLA #fisiologiadellosport101

L'INDOLENZIMENTO MUSCOLARE RITARDATO

* E' causato principalmente dall'azione eccentrica.

* E' associato alle reazioni infiammatorie all'interno dei muscoli danneggiati.

* Puo' essere causato da un edema (accumulo di fluido) all'interno del compartimento muscolare.

* Viene percepito dalle 12 alle 48 ore dopo sessioni di allenamento impegnative (sia in qualità che volume).

DOMS E PERFORMANCE

* I DOMS causano una riduzione nella capacità di generare forza dei muscoli.

* La massima capacità di generare forza si ristabilisce dopo diversi giorni/settimane (rigenerazione: vedi foto).

* La sintesi del glicogeno muscolare è compromessa con DOMS in essere.

INDOLENZIMENTO MUSCOLARE (Punti Chiave)

* L'indolenzimento muscolare acuto avviene nelle fasi finali dell'allenamento o subito dopo una sessione.

* L'indolenzimento muscolare ritardato (DOMS) avviene dalle 12 alle 48 ore dopo l'esercizio (in particolare se di natura eccentrica).

* I DOMS possono includere danni strutturali alle cellule dei muscoli o reazioni infiammatorie all'interno degli stessi (vedi foto).

* L'indolenzimento muscolare puo' giocare un ruolo importante nel massimizzare la risposta all'allenamento di resistenza.

#MyOwnWorkout #ThePhysiologyOfExercise #DOMS #MuscleFibers #fibremuscolari

https://mattia-bianucci-personal-trainer-online.business....

www.nordicrunningitaly.com

www.nordicwalkingalessandriaoriginal.blogspot.com

IL FITNESS COACH SU MISURA a Novi Ligure e Alessandria - Sessioni LIVE al VOGATORE

La prova video della Virtual Race "Row the Channel" organizzata da www.rowthedistance.com

39,9km virtuali completati in 2h:48' che dividono Dover da Calais, attraversando il Canale della Manica con il mio waterrower.

Durante questa prova di ultrarowing troverete molte pillole del Coach sparse qua e là! 💊 **DISCLAIMER**

Non tentate distanze simili sul remoergometro/vogatore, se prima non avete completato almeno un paio di mezza maratone (21,1 km). Approcciate le distanze di fondo e ultrafondo con molta gradualità e buonsenso. Inoltre, la pratica del Canottaggio Indoor richiede un buono stato di salute della schiena.

PER INFO SU ALLENAMENTI LIVE ONLINE: facebook.com/mattiabianuccitrainer

#canottaggioindoor​ #indoorrowing​ #virtualrace​ #myownworkout

MAPS:

https://goo.gl/maps/rj4LxwoNvmYGMKzB9 https://goo.gl/maps/bzw1o7QPtezvef5K6 https://goo.gl/maps/Dkijhaz1GBpswC1t5

FITNESS COACH TRAINER Novi Ligure & RUNNING COACHING Alessandria

Alcuni di voi mi hanno chiesto via mail cosa ne pensassi del discorso "Distanza Critica / Distanza Salutistica" nel running ma non solo ed ecco che vi rispondo in questa nuova Pillola del Coach versione video!😃

Solo su The Original #MyOwnWorkoutTV

#DistanzaCritica #DIstanzaSalutistica #RobertoAlbanesi #Maratona #Ultramaratona #Ultrafondo #Podismo #IndoorRowing #MaratonaDiRowing #NordicRunning #NordicWalkingSportivo

FITNESS TRAINER COACH Novi Ligure - Runners Athletic Academy - Istruttore di Nordic Walking Alessandria

 

Nella NUOVA DEL COACH Video Version su richiesta:

"Ciao Mattia!

Potresti inserire nel tuo Zibaldone un approfondimento sul "negative split" per distanze 10k, mezza e maratona? Grazie".

Andrea

SOLO su The Original #MyOwnWorkoutTV

PER PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATI:

facebook.com/mattiabianuccitrainer

MAPS:

https://goo.gl/maps/rj4LxwoNvmYGMKzB9 https://goo.gl/maps/bzw1o7QPtezvef5K6 https://goo.gl/maps/Dkijhaz1GBpswC1t5

RUNNING COACHING ALESSANDRIA - Runners Athletic Academy Novi Ligure

Nel nuovo video vedremo l'importanza del variare il fondo su cui correre durante la settimana di allenamento, come si effettua il tapering e molto altro!

Solo su The Original #MyOwnWorkoutTV

MAPS

https://goo.gl/maps/rj4LxwoNvmYGMKzB9

https://goo.gl/maps/bzw1o7QPtezvef5K6

https://goo.gl/maps/Dkijhaz1GBpswC1t5

TRAIL RUNNING Coaching Alessandria - PERSONAL Fitness TRAINER Novi Ligure

La Panoramica Valmilana - Pecetto - Giro del Morto Versione Lunga

Buona settimana a tutti!

 

Rapidissimo aggiornamento su quella che è stata la mia domenica sportiva. Ma cominciamo dal principio: cosa sono queste due screenshot qua sopra? Si tratta del percorso che ho utilizzato come sorta di "medio" collinare in sostituzione della corsa podistica Trino - Crea, a cui - per personali ragioni di buonsenso e considerato il "delicato periodo" - ho deciso, all'ultimo minuto, di non partecipare.

Si tratta di una bellissima "panoramica" che parte dal Camping Valmilana, include una prima parte del famigerato "Giro del Morto", per poi estendersi fino a Pecetto di Valenza e ritorno - potete vedere il percorso piu nel dettaglio QUI. 

Provenendo da una settimana di rifinitura gara, reputo il mio livello di forma e il modo in cui ho interpretato questo tracciato e la distribuzione dello sforzo, eccellenti. Sempre nel massimo rilassamento, sono stato in grado di mantenere un passo medio di 4':23/km con parecchio dislivello e vento contro, completando i quasi 20km di questo percorso in 1h:25':32''.

E per oggi è tutto, buoni allenamenti!

MAPS